اکنون تعداد زیادی از افراد از سندرم خستگی مزمن رنج می برند. تغذیه نامناسب ، استرس در محل کار ، عدم فعالیت بدنی - همه اینها بر سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارد ، باعث کار زیاد و بی علاقگی می شود.
ریتم بالای زندگی ، اطلاعات زیاد ، رژیم غذایی ناسالم ، اختلال خواب - همه اینها بر بدن انسان تأثیر منفی می گذارد. خستگی جمع شده و مزمن می شود. فرد بی حال و بی حال می شود ، به چیزی علاقه ندارد ، سویا استراحت خوبی ندارد.
اگر چنین علائمی وجود داشته باشد ، این نشانه ای از نیاز بدن به تسکین روانی است.
برای خلاص شدن از شر خستگی مزمن و کار زیاد ، به موارد زیر نیاز دارید:
- خواب کامل
باید حداقل 8 ساعت باشد. برای اینکه مغز تمام مراحل خواب را طی کند و بدن یک شبه به طور کامل بهبود یابد ، چیزهای زیادی لازم است.
- رژیم غذایی صحیح
سبزیجات و میوه های تازه را بیشتر در رژیم روزانه خود بگنجانید. از غذاهای فست فود ، چربی و شیرین پرهیز کنید.
- از بین بردن الکل ، نیکوتین ، کافئین و سایر محرکهای مصرفی
آنها یک اثر آرامبخشی موقتی دارند و به دنبال آن مرحله خستگی ، بی علاقگی و افسردگی حتی بدتر می شود.
- لازم است اغلب در هوای تازه قدم بزنید
سعی کنید حداقل روزی یک ساعت در فضای باز باشید. این باعث بهبود گردش خون در بدن می شود و اثرات مفیدی روی ریه ها خواهد داشت.
- تربیت بدنی انجام دهید
اگر وقت کافی برای ورزش ندارید ، می توانید حداقل صبح یک ورزش کوتاه انجام دهید. این به شما انرژی و قدرت کل روز می دهد.
- روزهای سکوت را ترتیب دهید
جریان مداوم اطلاعات غیرضروری که هر روز بر روی ما سرازیر می شود ، مغز را بسیار خسته می کند ، باعث کاهش تمرکز و وضوح فکر می شود. با خاموش کردن تلویزیون ، تلفن ، رادیو و سایر منابع سر و صدا برای مدتی کوتاه مدتی در سکوت بمانید.
اینها رایج ترین دستورالعمل های ضد خستگی هستند.
