یادگیری زندگی در اینجا و اکنون آسان نیست. این اصل است که زیربنای یک زندگی شاد است. بنابراین ارزش دارد که روی خود کار کنید تا در هر دقیقه درک واقعیت پیرامون به تسلط برسید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
افکار خود را تماشا کنید. آنها کسانی هستند که در لحظه فعلی حواس شما را پرت می کنند. لازم نیست با جریان آگاهی خودتان مبارزه کنید. فقط کافی است که فکر را برطرف کنید و دیگر قدرت خود را بر ذهن خود از دست خواهد داد. اجازه ندهید وقتی یک ایده با ایده دیگری قطع می شود ، و در نتیجه ، کل آگاهی به یک عقده بی نظم تبدیل می شود. باز کردن آن و تمرکز بر لحظه فعلی بعداً بسیار دشوار خواهد بود. یاد بگیرید که آرام و مداوم فکر کنید. در این صورت ، به موازات این روند بدون تداخل در برداشت شما ، مورد توجه قرار نخواهد گرفت.
گام 2
مهم را در کوچک پیدا کنید. شما در حال حاضر هر آنچه برای زندگی نیاز دارید را دارید. شما باید یاد بگیرید که از لذت های ساده روزمره ، مانند غذای خوشمزه ، راحتی و راحتی ، کتاب یا فیلم جالب ، موسیقی مورد علاقه ، ارتباط با حیوانات ، پیاده روی در طبیعت قدردانی کنید. هنگامی که زیبایی چنین لذت هایی را درک کنید ، به درک لحظه حال و مشاهده تمام زیبایی آن نزدیکتر خواهید شد.
مرحله 3
به روندی که در حال حاضر انجام می دهید کاملاً عمل کنید. سعی نکنید وقت داشته باشید تا چندین کار را همزمان انجام دهید. به خوبی بر روی خواندن ، تماشای فیلم ، تمیز کردن ، کار کردن یا شستن ظروف تمرکز کنید. در نگاه اول ، اقدامات ساده ای که هر روز انجام می دهید ، به همه توجه شما نیاز ندارند. اما ، از طرف دیگر ، غوطه ور شدن در فرآیند است که شما را از این یا آن فعالیت لذت می برد.
مرحله 4
دریابید که فقط در زمان حال زندگی می کنید. گذشته ای وجود ندارد. نمی توانید به دیروز برگردید و آن را تغییر دهید. تصحیح هر اقدامی که در گذشته انجام شده غیرممکن است. از این رو ، مدت طولانی غوطه ور شدن در افکار گذشته فکر نمی کند. آینده نیز زودگذر است. این بدان معنا نیست که شما نیازی به فکر کردن در مورد آنچه که فردا اتفاق می افتد ندارید. فقط این که برخی نگرانی ها و نگرانی ها در مورد روز آینده بی فایده است. تنها چیزی که واقعاً مهم و معنادار است امروز است. زندگی را با دانستن این. با هر روز هدیه رفتار کنید و وجود خود را با نگرانی در مورد آینده یا پشیمانی از گذشته مسموم نکنید.
مرحله 5
نگرش خود را نسبت به مشکلات تغییر دهید. اگر تمایل دارید حتی درباره کوچکترین چیزها نگران باشید ، یادگیری یک روز زندگی برای شما دشوار است. مهم است که شرایطی را که نمی توانید تغییر دهید کنار بگذارید و مزاحمت بیهوده خود را متوقف کنید. در عوض ، به زیبایی دنیای اطراف خود توجه کنید و به چیزهای جالبی که در آن است توجه کنید.
