اغلب اوقات ، مواردی در زندگی ما اتفاق می افتد که ما را ملزم می کند که دارای کنترل خود استثنایی باشیم. موقعیت های استرس زا ، تنش مداوم ، موقعیت های ناگهانی - همه اینها احساسات را برانگیخته و به ما اجازه نمی دهد که خودمان را کنترل کنیم. سیستم عصبی به تدریج فرسوده می شود ، ما بیشتر و بیشتر تحریک پذیر می شویم. برای جلوگیری از این امر ، باید فقط چند دستورالعمل را دنبال کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، درک کنید که احساسات به این ترتیب وجود ندارند. یک واکنش شیمیایی وجود دارد ، واکنش بدن در برابر تغییر در محیط ، به رفتار پرخاشگرانه. احساسات با ذهنهای ناب بیگانه است ؛ فقط علت و معلول در آن وجود دارد.
گام 2
سیستم اولویت خود را توسعه دهید. آنچه را که برای شما منطقی است انتخاب کنید ، هم در اینجا و هم اکنون و در طولانی مدت. پرش از چشم انداز بلند مدت به کوتاه مدت و بازگشت به شما کمک می کند تا مقدار عظیمی از اعصاب را نجات دهید ، زیرا بسیاری از مواردی که اکنون مهم هستند در بلند مدت هیچ ارزشی ندارند و آنچه در آینده اتفاق خواهد افتاد اکنون به سختی احساس می شود. در صورت استرس شدید از این طرح استفاده کنید.
مرحله 3
منطقی فکر کنید. در ذهن پاک ، همانطور که در بالا ذکر شد ، هیچ احساسی وجود ندارد. فکر کنید آیا این یا آن عمل برای شما مفید خواهد بود؟ چه تاثیری بر اهداف بلند مدت شما خواهد داشت؟ چند قدم جلوتر اوضاع را محاسبه کنید و دریابید که این پیشرفت دقیقاً به همان شکلی است که شما می خواهید باشد.
مرحله 4
اگر احساسات بر شما غلبه می کنند ، خود را به جای صحبت کننده قرار دهید. به این فکر کنید که ترجیح می دهید به استدلال های چه کسی گوش فرا دهید - استدلالهایی که به طور خلاصه ، واضح و در واقع ارائه می شوند ، یا هجوم پرخاشگری؟ طبق آنچه موثرترین است عمل کنید. به یاد داشته باشید ، اهداف شما مهمترین چیزی است که دارید.
