افکار وسواسی در مورد گذشته ، آزار شخص و دخالت در لذت بردن از زمان حال ، می تواند او را به یک شکست عصبی برساند. بعلاوه ، مرور موضوعات گذشته اجازه نمی دهد واقعاً آنچه را که در حال حاضر اتفاق می افتد ارزیابی کنیم. چگونه از فکر کردن در مورد گذشته دست برداریم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
پاسخ این س forال را برای خود فرموله کنید: چرا اینقدر به گذشته دل بسته اید؟ این ممکن است به دلیل زیبا بودن گذشته باشد و شما می ترسید که هیچ آینده ای با آن مقایسه نشود. یا برعکس ، اتفاقات بدی در گذشته رخ داده است و شما احساس می کنید که آنها بر زمان حال سوار شده اند و زندگی را غیر قابل تحمل می کنند.
گام 2
اگر گزینه اول به شما نزدیکتر است ، سعی کنید دریابید که زندگی به سمتی که می خواهید آن را بچرخانید تبدیل خواهد شد. اگر گزینه شما گزینه دوم است ، پس باید بدانید که تکرار گذشته تنها در صورتی امکان پذیر است که شرایطی که در آن زمان بود کاملاً از نو ساخته شود. علاوه بر این ، افراد شرکت کننده در این رویداد باید در همان سطح رشد فکری ، جسمی و اخلاقی همان زمان باشند. که البته غیرممکن است.
مرحله 3
گذشته تجربه یک شخص ، زندگی اوست. بر اساس سالهای گذشته ، شما حال را شکل می دهید. اما در عین حال ، گذشته نباید مانع زندگی شما در امروز و اکنون شود. برای خلاص شدن از افکار وسواسی سعی کنید از تکنیک روانشناسی به نام بایگانی گذشته استفاده کنید.
مرحله 4
وقت آزاد را برای ورزش اختصاص دهید که در آن مزاحمتی نخواهید داشت. بنشینید و با خونسردی آن وقایع گذشته را به یاد بیاورید ، افکار شما را آزار می دهد.
مرحله 5
تصور کنید که مغز شما یک ابر رایانه است. پوشه ای به نام "Past" را روی دیسک سخت این رایانه ایجاد کنید. ذهنی آن وقایعی را در آن قرار دهید که خاطرات آن به شما اجازه زندگی در زمان حال را نمی دهد.
مرحله 6
خاطرات خود را به آرامی ، با دقت در پوشه قرار دهید. سعی کنید چیزی را فراموش نکنید. پس از پر کردن ، آن را با بایگانی کننده در کمترین اندازه ممکن فشرده کنید.
مرحله 7
سپس پوشه ای به نام "Present" ایجاد کنید. مهمترین و مهمترین پرونده ها را در حال حاضر در آن قرار دهید: "کودک" ، "والدین" ، "رویاها" ، "کار" ، "موفقیت" و غیره
مرحله 8
هر زمان که افکار گذشته شروع به ظهور کرد ، در مورد پوشه زیپ شده در گوشه دور حافظه خود به یاد داشته باشید ، اما پوشه مهم را با حاشیه موجود در دسک تاپ خود باز کنید.
مرحله 9
البته ، در صورت لزوم باید به خاطرات گذشته دسترسی داشته باشید. پوشه Present را با پرونده های جدید پر کنید و پرونده های قدیمی را به بایگانی ارسال کنید.
مرحله 10
برای اینکه روش پیشنهادی مثر باشد ، باید تلاش کنید و به طور دقیق تمام توصیه ها را دنبال کنید. اما بدون کار روی خود ، پیشرفت غیرممکن است. و اجازه ندهید که گذشته آینده را رقم بزند. این کار حال است!
