همیشه دستیابی به شخصی که خیلی او را دوست دارید امکان پذیر نیست ، اما افکار مداوم در مورد چگونگی بروز همه چیز ، غالباً حواس را از زندگی واقعی پرت می کنند. چه کارهایی باید انجام شود تا فکر مداوم در مورد او متوقف شود و حرکت کند؟
وقت نگرانی نیست
افکار در مورد کسی اغلب در ارتباط با تجربیات عاطفی قوی ایجاد می شود. بنابراین ، راحت ترین راه برای خلاص شدن از افکار وسواسی یافتن منبع احساسات قوی تر است. این می تواند یک رابطه جدید ، عشق ، تغییر شغل ، انتقال به شهر دیگری ، تعطیلات خارج از کشور باشد - به طور کلی ، هر چیزی که به طور بالقوه می تواند شما را بیشتر نگران کند.
گزینه دیگر این است که برنامه زندگی خود را طوری برنامه ریزی کنید که به سادگی فرصتی برای افکار اضافی باقی نماند. می توانید برای دوره های آموزشی ثبت نام کنید ، یادگیری یک زبان خارجی را شروع کنید ، یک کار نیمه وقت پیدا کنید. علاوه بر این ، فعالیت هایی وجود دارد که به حداکثر تمرکز نیاز دارد ، مانند ورزش های شدید یا مدرسه رقص. افکار بی فایده زمانی می توانند ظاهر شوند که مکان و زمانی برای آنها در ذهن شما باشد و توجه شما پراکنده شود. به خود فرصتی برای تأملات انتزاعی ندهید و خیلی زود خود را در مقابل این واقعیت خواهید یافت که افکار درباره شخصی که دوست دارید و تنهایی دیگر معنایی ندارند.
نگاهی دقیق به شخصی که باعث افکار وسواسی شما می شود می تواند گزینه خوبی باشد. شاید ، پس از تجزیه و تحلیل همه جوانب مثبت و منفی ، احساسات ضعیف شوند.
سعی کنید به آنچه ممکن است اتفاق بیفتد فکر کنید ، نه آنچه که هرگز اتفاق نخواهد افتاد. رویاها باید سازنده و واقعی باشند ، بنابراین نیازی نیست که زندگی طولانی و شادی را با کسی که سعی در فراموش کردنش دارید تصور کنید. موضوعاتی را انتخاب کنید که مربوط به روابط نباشد: حرکت ، رشد شغلی ، ماشین جدید. موارد فانتزی لازم نیست که مادی باشند ، نکته اصلی این است که با رابطه عاشقانه ارتباط ندارند.
راههای روانشناختی
آگاهی انسان به گونه ای ساختار یافته است که بسیاری از افکار و عواطف حلقه های نهایی ارتباطات زنجیره ای هستند. برخی از روانشناسان پدیده هایی را که می توانند باعث ایجاد چنین زنجیره ای از انجمن ها شوند ، "لنگر" می نامند. بسیاری از افراد لنگرهای خاص خود را دارند: ترکیب موسیقی ، الگوهای گفتاری ، بوی عطر ، ترکیب رنگ ، لمس. هر شی یا پدیده ای اگر احساس یا فکر خاصی را در شما ایجاد کند می تواند لنگر انداز باشد.
برای اینکه خود را از افکار بی حاصل خلاص کنید ، سعی کنید تا جایی که ممکن است لنگرهایی پیدا کنید که شما را به سمت افکار غم انگیز سوق دهند. پس از پی بردن به رابطه علیت ، می توانید آن را خودتان یا با کمک روانشناس از بین ببرید. وقتی احساس مثبت جدیدی به همان پدیده "متصل" می شود ، تکنیکی به نام "جایگزینی لنگر" وجود دارد. علاوه بر این ، شما باید از تمام موارد "به یاد ماندنی" صرف نظر کنید: هدایا ، نامه ها ، پیام های تلفنی. هر چه نگاه شما بیشتر به آنها بچسبد ، به جای اینکه زندگی کنید بیشتر وقت خود را صرف نگرانی خواهید کرد.
اصطلاح "لنگر" عمدتا در برنامه نویسی عصبی-زبانی - تکنیکی برای مدیریت احساسات خود و دیگران - استفاده می شود.
در هر صورت ، شخصی که شدیداً دوست دارد را نمی توان فوراً فراموش کرد. با این حال ، در حد توان شماست که این کار را هر چه سریعتر و بدون دردسر انجام دهید. یک روز خواهید فهمید که افکار در مورد این شخص هنوز وجود دارند ، اما دیگر هیچ احساسی ایجاد نمی کنند و به یک واقعیت عادی تبدیل می شوند. این ادعا که زمان بهبود می یابد از هیچ جایی متولد نشده است ، اگرچه حتی این پزشک به کمک و مشارکت بیماران خود نیاز دارد.
