علم ثابت کرده است که مشکلات روانی بر سلامت جسمی فرد تأثیر منفی می گذارد. بعضی اوقات فقط یک مشاوره تخصصی به شما کمک می کند تا با استرس ، عقده ها ، احساس اضطراب یا ترس کنار بیایید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر ترس دارید به روانشناس مراجعه کنید. اگر می ترسید با هواپیما پرواز کنید یا پشت فرمان نشوید. هنگامی که وارد آسانسور می شوید قلب شما ضربان شما را از دست می دهد. با دیدن موش یا مار غش کنید. اگر فوبیا با حملات هراس همراه است و واقعاً زندگی شما را مختل می کند ، با یک روانشناس قرار ملاقات بگذارید. روشهای زیادی برای درمان هراس وجود دارد که مبتنی بر اصل هنر درمانی است. پزشک به بازسازی وضعیت آسیب زا به شکل نمادین - به صورت نقاشی ، رقص ، بازی کمک می کند. با هم شما نتایج بدست آمده را برای تغییر درک مسئله تجزیه و تحلیل خواهید کرد.
گام 2
اگر در مورد یک اتفاق بسیار دردناک هستید به یک روانشناس مراجعه کنید. وقتی طلاق یا فراق با یکی از عزیزانتان به مرگ اندکی تبدیل شد. وقتی مدت طولانی نمی توانید کاری پیدا کنید و در مصاحبه ها بارها و بارها شکست می خورید. هنگامی که از کوچکترین عقب نشینی ناراحت می شوید ، به درون خود عقب می کشید و به دلیل اشتباهات گذشته از چیز جدید می ترسید. گروه درمانی می تواند از اعتماد به نفس پایین خلاص شود و اعتماد به نفس خود را بازیابد. با انتخاب برای بازی در نقش همسر ، رئیس یا مادر شخصی از گروه ، می توانید تمام موقعیت هایی را که باعث مزاحمت شما می شوند دوباره بازی کنید. شما قادر خواهید بود این موقعیت ها را از دیدگاه های مختلف ارزیابی کنید ، از خارج به خود نگاه کنید و در مورد آنچه اتفاق افتاده تجدید نظر کنید.
مرحله 3
اگر رابطه سختی با همسر ، فرزندان ، والدین خود دارید یا اصولاً برقراری ارتباط با مردم مشکل دارید ، با یک روانشناس مشورت کنید. برای حل این مشکل غالباً از گشتالت درمانی استفاده می شود. ابزارهای ناقص کاملاً نیازها یا موقعیت هایی نیستند که شما قادر به ابراز احساسات خود نباشید. به عنوان مثال ، والدین شما به محضر شما نیامده اند ، رئیس شما از کار شما انتقاد کرده است ، شوهر شما از یک غذای جدید که چندین ساعت آن را صرف کرده اید قدردانی نمی کند. از این شرایط به شدت آزرده خاطر شدید ، اما به دلایل مختلف سکوت کردید. گلایه های ناگفته می تواند زندگی را سالها مسموم کند و مکانیسم های محافظتی ایجاد کند و در برقراری ارتباط عادی با دیگران تداخل ایجاد کند. یک متخصص به شما کمک می کند از شر این موانع خلاص شوید.
مرحله 4
در صورت وجود علائم افسردگی که دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد ، به روانشناس مراجعه کنید. به خصوص اگر احساس اضطراب و بی معنی بودن زندگی برای مدت طولانی شما را آزار دهد. افرادی که در مشاغل و زندگی شخصی خود جای گرفته اند ، اغلب خود را در صندلی متخصصان می بینند. روانشناس واکنش ها ، احساسات ، احساسات و حتی رویاهای شما را تجزیه و تحلیل می کند. برای این واقعیت آماده شوید که او می تواند حتی چنین مشکلات و ترسهایی را که شما از آنها نمی دانید بیرون بکشد.
