در مواجهه با مشکلات ، مردم گاهی اوقات شروع به تفکر منفی می کنند ، از خود دور می شوند و ارتباط خود را با واقعیت و یک زندگی پر از رضایت از دست می دهند. اما با چنین وضعیتی لازم است که مبارزه کنیم ، زیرا استرس طولانی مدت می تواند بر سلامت انسان تأثیر بگذارد. نگرش خود را نسبت به اطرافیان و نسبت به خود تغییر دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
همه آنچه در زندگی رخ می دهد اکنون بر آینده تأثیر می گذارد ، بنابراین سعی کنید در زمان حال زندگی کنید. در مورد اشتباهات و ناامیدی هایی که بدون شک بر شما سنگینی می کنند ، دوباره فکر کنید ، سعی کنید آنها را برطرف کنید. چه بود ، چه بود ، این بدان معناست که تکرار مداوم موقعیت های ناخوشایند در ذهن من فایده ای ندارد. شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید. شما باید همه چیز را همانطور که هست بپذیرید و پیش بروید.
گام 2
بی خوابی ، حواس پرتی ، تحریک پذیری و اضطراب اغلب دلیل اصلی افکار بد هستند. با استفاده از داروهای آرامبخش و ضد افسردگی می توانید این علائم را از بین ببرید ، اما خواب و استراحت کافی برای دو روز بهتر و موثرتر است.
مرحله 3
از افکار و تجربیات منفی منحرف شوید ، خود را کنار نکشید ، زیرا نه تنها روح ، بلکه بدن نیز از این رنج می برد. ملاقات با افراد خوب ، گذراندن وقت در فضای باز ، انجام کار جدید باعث حواس پرتی شما می شود. به عنوان مثال ، ورزش یا رقص. آنها سبکی از دست رفته روح و جسم را به شما باز می گردانند.
مرحله 4
زندگی را از کنار کودک درمان کنید ، یعنی بیشتر اوقات شادی کنید ، به دنبال برداشت های جدید باشید ، تعجب کنید. به دنیای اطراف خود توجه کنید: هوای بیرون پنجره ، برگهای زرد زیر پایتان ، گلهای زیبا در خیابان ها و … این را به یک عادت تبدیل کنید ، و کمتر به چیز بد فکر خواهید کرد.
مرحله 5
اگر خودتان نمی توانید با مشکل خود کنار بیایید ، با متخصصانی تماس بگیرید که می توانند به شما کمک کنند مشکلات را پشت سر بگذارید. یک دوره شناخت درمانی را طی کنید ، که به شما این امکان را می دهد که دریابید که تقصیر شما در آنچه اتفاق افتاده نیست ، و بسیاری از امور از عهده شما خارج هستند. این شما را به واقعیت باز می گرداند و از زیر بار گناهی که در روح شما جمع شده است خلاص می شود.
مرحله 6
به خود حمامی معطر بدهید. رایحه مرکبات ، شکلات یا وانیل عالی است. به خودتان اجازه دهید آرام باشید. پس از درمان های آب ، از خود مراقبت کنید ، مانیکور کنید ، آرایش کنید ، موهای خود را حالت دهید ، گویی که به یک پذیرایی یا قرار ملاقات می روید.
مرحله 7
یک کار خوب انجام شده همیشه منبع احساسات مثبت است. یک رئیس عالی خود را در محل کار عالی انجام دهید ، یا یک نظافت عمومی در خانه انجام دهید ، و با دیدن نتیجه کار خود ، با خود بگویید: "من فقط عالی هستم!" در روند کار ، جایی برای افکار بد وجود نخواهد داشت ، و یک نتیجه خوب به شما کمک می کند تا در یک روحیه مثبت تنظیم شوید.
مرحله 8
گاهی اوقات ، برای اینکه حواس خود را از افکار بد دور کنید ، باید احساس نیاز دیگران کنید. به عنوان مثال ، اگر با یک کودک کوچک دوست دارید ، به او فرصت دهید تا در حالی که با کودکش نشسته است به خرید برود یا به آرایشگاه برود. یا به گربه حیاط گرسنه غذا دهید. همیشه یک نفر در اطراف است که به کمک شما نیاز دارد.
