زندگی هر فرد پیچیده و پر از شگفتی ، از جمله موارد بسیار ناخوشایند است. شاید هیچ کس وجود نداشته باشد که هرگز احساس غم ، ناامیدی ، ناامیدی را تجربه نکرده باشد. اگر یک رگه سیاه وارد زندگی شما شود ، شرایطی رخ داده است که شما به راحتی راهی برای خروج از آن نمی بینید ، چه باید کرد؟ اول از همه ، حتی اگر موجی از ناامیدی سرتاسر شما را پوشانده باشد ، به یاد داشته باشید که فردا روز دیگری فرا می رسد و چه کسی می داند ، شاید این آغاز دور جدیدی در زندگی شما باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هر اتفاقی که می افتد ، سعی کنید فکر نکنید که اوضاع ناامید است. ما باید سعی کنیم آرام باشیم و تمام توان خود را برای کمک فراخوانیم تا حداقل یک روز مشکل را فراموش کنیم. شاید شما فقط باید سعی کنید به خواب بروید ، و تمام افکار خود را دور بریزید. چه کسی می داند ، شاید صبح ناامیدی شما کمی فروکش کند و شما هنوز هم می توانید یک راه حل خوب پیدا کنید.
گام 2
اگر ایمان خود را به آینده از دست داده اید ، در مواردی که قبلاً برای شما ساده و قابل فهم به نظر می رسیدند ، معنایی نمی بینید ، نباید در پیچ و خم افکار خود سردرگم شوید و در حالی که نگاه خالی به سقف است ، دراز بکشید. سعی کنید به متخصصان مراجعه کنید - روانشناسان یا روان درمانی هایی که به شما گوش می دهند و به احتمال زیاد قادر به ارائه اندیشه منطقی برای غلبه بر بحران روانی هستند ، زیرا هر موقعیتی از خارج بهتر دیده می شود.
مرحله 3
این امکان وجود دارد که افرادی از محیط پیرامون خود که برای آنها عزیز هستید - اقوام یا دوستان خود - به شما کمک کنند. به این فکر کنید که چه کسی می تواند بدون انتقاد و انواع مشاوره فقط با بودن در کنار شما به حرف شما گوش دهد. شاید برخی از آنها نیز تجربه مشابهی را تجربه کرده باشند.
مرحله 4
تا آنجا که سخت است ، سعی کنید به حرکت خود ادامه دهید و فعالیت های عادی روزمره خود را قطع نکنید. آنچه دوست دارید انجام دهید می تواند به شما نیز کمک کند. فقط کاری سخت و قدرتمند انجام ندهید. به بعضی از افراد کمک می شود تا کارهای سخت بدنی را فراموش کنند و برخی دیگر با کمک خرید از فکرهای بی مورد دور می شوند. بسیاری از مrsمنان به خدا روی می آورند. به این فکر کنید که چه چیزی برای شما مفید خواهد بود؟
مرحله 5
ممکن است قبلاً شرایط مشابهی را تجربه کرده باشید. اگر چنین است ، به یاد داشته باشید که چگونه توانستید از افسردگی خارج شوید. و به این فکر کنید که چگونه می توانید از بروز منفی در آینده جلوگیری کنید ، چگونه خود را از دردسر محافظت کنید. به یاد داشته باشید که روان شما باید محافظت شود.
مرحله 6
بیاموزید که از کلمات مختلف آسیب زا چشم پوشی کنید و در برابر کمبود حمایت ، کار یا پول واکنش چندانی نشان ندهید. همیشه نباید انتظار فقط بد را داشته باشید ، زیرا این امر امیدواری شما را برای رهایی از بحران ایجاد نمی کند. خودتان را برای بدترین حالت برنامه ریزی نکنید.
مرحله 7
آیا خود را سرزنش می کنید و خود را مقصر آنچه رخ داده سرزنش می کنید؟ ممکن است اشتباه کرده باشید ، حتی بسیاری از اشتباهات. اما در هر صورت هرگز از خود احساس بدی نکنید. هر اتفاقی که برای شما می افتد تجربه زندگی شماست. برای امروز ورق بزنید. فردا ، آنچه گذشته است نخواهد بود. و تو هستی ، پس خودت را دوست داشته باش و احترام گذاشتن را یاد بگیر.
