یک فرد وقتی نمی داند در یک شرایط خاص چه کاری انجام دهد ، احساس ناامیدی می کند. این حالت کاملاً غیرمولد است. با افتادن در آن ، فرد با دشواری شروع به فکر می کند و ترس از بازیگری را احساس می کند. اگر خود را با نگرش های روانشناختی خاصی تربیت کنید ، می توانید یاد بگیرید که از ناامیدی قوی تر باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بر تکنیک حضور آرام مسلط شوید. این به معنای حفظ آرامش آگاهانه در درک حوادث اطراف شماست. مانند دوربین فیلمبرداری ، هر آنچه بی طرفانه و با دقت اتفاق می افتد را مشاهده کنید. این نباید احساسات را در شما برانگیزد ، بلکه به عنوان دنباله ای از واقعیت ها درک می شود.
گام 2
چگونه می توان این را در خود پرورش داد؟ با تمرین مهارت تعمق در منظره ای دلپذیر شروع کنید: آب ، جنگل ، نقاشی و غیره. سپس خود را آموزش دهید تا با آرامش و بدون احساس به مردم نگاه کنید. نگاه خود را بدون کشیدن یا انجام حرکات غیر ضروری نگاه نکنید. بعد ، خودتان را آموزش دهید تا بدون احساس احساس ، به یک گروه کامل از مردم نگاه کنید. و سپس تمرین حضور آرام را احاطه شده توسط افرادی که می خواهند شما را از آرامش خاطر بیرون کنند ، شروع کنید.
مرحله 3
با تسلط بر تکنیک حضور آرام ، قادر خواهید بود بدون ترس ، احساسات یا انتظارات شخصی به هر موقعیتی نگاه کنید. عادت حضور در حالت آرام را ایجاد کنید ، این یک درمان قابل اعتماد برای دستکاری های مختلف خواهد بود ، به شما کمک می کند تا در موقعیت های استرس زا و ناآشنا به طور موثر عمل کنید و همچنین به شما در تصمیم گیری صحیح کمک می کند. آنها نه به احساسات بلکه به عقل سلیم اعتماد خواهند کرد.
مرحله 4
تکنیک بیمه روانی را بیاموزید. می توانید نگرانی های خود را در برابر ضرر و زیان بیمه کنید. چگونه انجامش بدهیم؟ هر آنچه برای خودتان مهم است را به سه گروه تقسیم کنید: افراد ، چیزها ، رویدادها. روش بیمه روانی شامل چهار مرحله است. اولی تبریک. فرض کنیم شما یک تلفن همراه خریده اید. به او سلام کنید ، احساس کنید که او اکنون به چیز عزیز و نزدیک شما تبدیل شده است. آن را وارد زندگی خود کنید (مرحله دوم). و سپس ، در حالی که هنوز روح خود را برای او رشد نداده اید ، با او خداحافظی کنید. تصور کنید که دیگر آنجا نیست ، زیرا دیر یا زود مدل دیگری جایگزین آن می شود (مرحله سوم). سپس - مرحله چهارم ، مهمترین. از خود بپرسید: اگر دیگر این تلفن را نداشته باشید خوشحال خواهید شد؟ با پاسخ مثبت ، خواهید فهمید که زندگی پس از از دست دادن چیزها ، و پس از از دست دادن افراد ، و همچنین پس از اتفاقاتی که برای شما اتفاق افتاده است ، ادامه می یابد.
مرحله 5
بنابراین هرچه چیزها ، رویدادها و افراد بیشتری از طریق روش بیمه روانی "رانندگی" کنید ، آسیب پذیرتر خواهید شد. در مراحل ، ابتدا چیزها و رویدادها ، سپس افراد ، بر آن مسلط شوید علاوه بر ثبات عاطفی ، روش بیمه روانی به شما یاد می دهد که از همه چیزهایی که دیر یا زود از دست می دهید مراقبت کنید.
مرحله 6
بدانید چگونه می توان بیمه روانی را از برنامه نویسی منفی تشخیص داد. این کار در مقابل ترس از ضرر انجام می شود ، در حالی که بیمه عملی عمدی شما است که شما آن را در مقابل شرایط روان و آرامش انجام می دهید. برنامه نویسی منفی فقط منجر به ایجاد ترس از از دست دادن چیزی می شود ، در حالی که بیمه به شما می آموزد که ضرر و زیان را اجتناب ناپذیر و کاملاً تجربه شده درک کنید ، به شما این امکان را می دهد که با اشیا carefully و افراد عزیز خود با دقت و توجه رفتار کنید.
