هنگامی که درد جسمی را تجربه می کنید ، راه نجات واضح است - به پزشکی مراجعه می کنید که درمان لازم را برای شما تجویز می کند و ناراحتی فروکش می کند. وضعیت درد روانی بسیار پیچیده تر است. افراد بندرت در لحظات ناامیدی به روان درمانگر مراجعه می کنند و بیشتر و بیشتر اوقات سعی می کنند خودشان تجربیات خود را غرق کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیشتر افراد سعی می کنند درد روحی خود را با الکل غرق کنند. اگر یک شب را با بهترین دوست خود در حال نوشیدن شراب و بحث در مورد مشکل خود باشید ، می تواند به شما کمک کند. صبح روز بعد ، پس از مکالمات صمیمی ، باید احساس بهتری داشته باشید. با این حال ، اگر چنین "درمانی" را مرتباً انجام دهید ، مشکل دیگری به مشکل شما اضافه خواهد شد - مشکل اعتیاد به الکل.
گام 2
برو برای ورزش. در طول کلاس ها ، اندورفین تولید می شود - هورمون شادی ، و اقدامات تکراری موزون به حواس پرتی از نگرانی کمک می کند. علاوه بر این ، بعد از تمرینات منظم ، شکل شما بهتر می شود ، که باعث روحیه شما نیز می شود.
مرحله 3
محیط اطراف خود را تغییر دهید. تعطیلات خود را انتخاب کنید و به استراحتگاهی بروید که مدتها آرزوی بازدید از آن را داشتید. اگر چنین فرصتی ندارید - برای تعطیلات آخر هفته در شهر دیگری بروید. برای به دست آوردن تجربیات جدید که دل درد شما را بی حس می کند و حواس شما را پرت می کند ، هر کاری لازم است انجام دهید.
مرحله 4
بی سر و صدا وارد کار شوید. با خیال راحت پروژه های جدید را شروع کنید ، بعد از پایان روز کاری دیر بمانید. اگر این برای شما کافی نیست ، خود را یک سرگرمی پیدا کنید. مدل های کشتی چسب ، گلدوزی کنید. اگر دائماً مشغول باشید ، دیگر فرصتی نخواهید داشت تا به مشکلات خود فکر کنید.
مرحله 5
بسیاری از مردم در دین و اعمال معنوی آرامش می یابند. اگر هرگز به این موضوع نگاه نکرده اید ، کتاب مقدس را بخوانید. بودیسم ، با سیستم رد خواسته ها ، همچنین به شما کمک می کند تا به مسئله ای جدید نگاه کنید. یوگا ، مدیتیشن - همه اینها به پاکسازی ذهن از تجربیات کمک می کند.
مرحله 6
با افراد جدید آشنا شوید اگر می دانید که در شهر شما کلوپ پرورش دهندگان سگ ، طرفداران فیلم ، طرفداران داستان های پلیسی داریا دونتسوا وجود دارد و شما به این موضوع علاقه مند هستید - احساس راحتی کنید به یک جلسه بروید. همچنین ، اغلب به کنسرت ها ، نمایشگاه ها و رویدادهای دیگری که در شهر شما برگزار می شود بروید.
