هر شخصی در حافظه خود نه تنها خاطرات خوشایند دارد. موارد ناخوشایند باعث می شود که افراد هر بار که به ذهنشان خطور می کند احساس ناراحتی کنند. آنچه درد می کند ، گاهی اوقات پاک کردن حافظه دشوار است. همچنین می تواند خاطرات خوبی را که در همان جدول زمانی کنار آنها قرار دارند مسموم کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر صدمه دیده است ، پس خودتان را نبخشیده اید. به اعتراف بروید و این دردسر را به کشیش بگویید. کشیش های باتجربه روانشناسان بسیار خوبی هستند و می دانند چگونه به یک شخص کمک کنند تا شرایط را رها کند. بهتر است در مورد عذاب خود به دیگران نگویید - آنها قادر به اطمینان از محرمانه بودن نیستند ، و شما بهتر است پیوست های غیر ضروری را ایجاد نکنید. به هیچ وجه با فرقه Scientologists تماس نگیرید ، آنها گرد و خاک را بر روی همه جمع می کنند ، که بعداً اغلب برای فشار به طرفداران استفاده می شود. مراقب روح و سر خود باشید ، با کلاهبرداران سر و کله نزنید و مجاب قانع شدن آنها نشوید.
گام 2
به این فکر کنید که خاطرات بد چگونه از شما مراقبت می کنند. بله ، آنها شما را از آسیب دیدگی در آینده محافظت می کنند ، زیرا مردم بیشتر از اشتباهات خود می آموزند. بنابراین لیستی از درسهای مفیدی که از وضعیت آسیب زا آموخته اید را بنویسید. به عنوان مثال ، اگر از مرد جوانی جدا شده اید زیرا به شخصی اطلاعات محرمانه ای درباره او گفته اید ، در آینده در مکالمات بسیار دقیق تر عمل خواهید کرد - این کیفیت به شما آسیب نمی رساند. نکته اصلی این است که خود را با این واقعیت که درس ها آموخته شده تنظیم کنید و می توانید پیش بروید. بله ، ناخوشایند و نفرت انگیز است ، اما این خاطرات محرک بزرگی برای خودسازی است.
مرحله 3
این خاطرات را روی کاغذ بیاورید. آنها را با جزئیات توصیف کنید و برای خود وکیل شوید. به هر پایان نامه-اتهامی با بهانه پاسخ دهید. بدانید که چون دقیقاً آن تصمیم را گرفتید ، به این معنی است که دلایلی برای آن وجود داشته است. حتی اگر حالش بد باشد. اما اکنون که به سطح بالاتری رسیده اید ، به میزان دیگری از آگاهی ، از اشتباهات جدید نترسید. جمله ای را درباره ضرب و شتم و شکست ناپذیر به خاطر بسپارید. شما با تجربه منفی ارزش بیشتری نسبت به کسانی دارید که با مشکلی مشابه روبرو نشده اند. به نظر می رسد که در یک بازی رایانه ای ، که هم دستاوردها بالاتر هستند و هم پاداش ، به سطح جدیدی از دشواری رسیده اید.
