استرس واکنش بدن در برابر نوعی تأثیر شدید ذهنی است. جای تعجب نیست که این کلمه به عنوان "فشار" ترجمه شده است. علاوه بر این ، این فرایندی است که دارای چندین مرحله است: اضطراب ، مقاومت ، خستگی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
شما به تازگی یک شوک بزرگ را تجربه کرده اید - غم انگیز یا شادی آور - مهم نیست. تحت تأثیر یک عامل استرس زا ، مکانیسم فرار باستانی در بدن شما ایجاد می شود. این همان کاری است که اجداد ما در هنگام خطر انجام می دادند. نبض سریع می شود ، فشار خون بالا می رود. غدد فوق کلیوی شروع به تولید آدرنالین می کنند. ضربه خاصی به معده وارد می شود و اسید معده شروع به خوردن دیواره های آن می کند. به همین دلیل استرس شدید می تواند ظرف چند ساعت باعث ایجاد زخم شود. بنابراین سعی کنید موارد زیر را انجام دهید.
گام 2
مکانیسم فرار را در مسیر درست هدایت کنید - یک اجرای واقعی ترتیب دهید. در خانه هرگونه ورزش یا کارهای بدنی انجام دهید.
مرحله 3
برای جلوگیری از زخم چای را با شیر ، آب قلیایی معدنی ، آبگوشت بنوشید. تمرینات تنفسی برای قلب و رگهای خونی مفید است: دم - بازدم نفس - بازدم برای شمارش پنج.
مرحله 4
هرگز استرس را با استعمال سیگار و الکل "درمان" نکنید. این باعث استرس اضافی و وخیم تر شدن اوضاع می شود.
مرحله 5
مرحله دوم برای بدن مطلوب تر است. این تنها زمانی اتفاق می افتد که عامل استرس زا ادامه یابد. تمام سیستم های دفاعی بدن به خوبی کار می کنند ، شما در موقعیتی هستید که کوه ها را حرکت می دهید. در اینجا یک خطر بزرگ وجود دارد: بسیج همه نیروها دیر یا زود منجر به خسته شدن آنها می شود. بنابراین بهتر است با تمام فعالیت هایی که در بالا توضیح داده شد ادامه دهید. و برای از بین بردن عامل استرس زا تلاش کنید. یک روانشناس در این زمینه به شما کمک می کند.
مرحله 6
مرحله خستگی هنگامی که همه آنچه در بالا نوشته شده را نادیده می گیرید ، خزش می کند. و این در حال حاضر پر است. اول از همه ، بیماری های جسمی. لیست کردن آنها غیرممکن است ، زیرا شناخته شده است که همه بیماری ها توسط اعصاب ایجاد می شوند. علاوه بر این ، ممکن است افسردگی ایجاد شود. و در اینجا بدون متخصص نمی توانید کار کنید. و با این حال ، به هر پزشکی که مراجعه کردید ، ریشه را جستجو کنید - به دنبال یک عامل استرس زا باشید. حیف اما در مرحله خستگی است که بالاخره فرد می فهمد که تحت استرس است.
