ترس از آسانسور می تواند زندگی فرد را به طور جدی خراب کند ، خصوصاً اگر آپارتمان یا دفتر کار وی در طبقات فوقانی واقع شده باشد. استفاده از پله ها هر بار ممکن است خسته کننده باشد ، به خصوص اگر مجبور باشید اغلب این کار را انجام دهید. علاوه بر این ، فراموش نکنید که هراس ها تأثیر بدی بر روان دارند ، به این معنی که شما باید از شر آنها خلاص شوید و به دنبال بهانه نباشید تا سوار آسانسور نشوید.
علل ترس و روش های مقابله با آن
مهمترین کاری که برای فردی که از استفاده از آسانسور می ترسد انجام این است که درک کند چرا چنین احساسات منفی دارد و دقیقاً از چه چیزی می ترسد. انتخاب روش درمان به این بستگی خواهد داشت.
گاهی اوقات شخص نمی تواند به تنهایی دلایل ترس خود را بفهمد ، زیرا آنها در وقایع فراموش شده پنهان هستند. در این حالت بهتر است برای یافتن پاسخ با یک روانشناس باتجربه که می تواند از هیپنوتیزم استفاده کند تماس بگیرید.
اگر تا به حال در آسانسور گیر کرده اید و نمی خواهید لحظات ناخوشایند مرتبط با این حادثه را زنده کنید ، به این فکر کنید که دقیقاً چه چیزی شما را بیشتر ترساند. مشکلاتی که با آن روبرو شده اید را بنویسید و سپس برای هر یک راه حل لیست کنید. به عنوان مثال می توانید به خود یادآوری کنید که تلفن همراهی به همراه دارید ، این بدان معناست که درخواست کمک امری دشوار نخواهد بود. اگر می ترسید چراغ در آسانسور خاموش شود ، یک چراغ قوه کوچک را نزد خود نگه دارید یا گوشی با این عملکرد را خریداری کنید.
افرادی که از حمله در آسانسور می ترسند باید یا به تنهایی سوار شوند یا در جمع 3-4 نفر که به وضوح یکدیگر را نمی شناسند سوار شوند. در این حالت خطر حمله بسیار ناچیز است.
چگونه ترس از آسانسور را از بین ببریم
ترس از آسانسور ، مانند کلاستروفوبیا ، اغلب با حملات وحشت مشخص می شود. با یادگیری نحوه کنار آمدن با آنها ، یاد خواهید گرفت که چگونه از ترس خلاص شوید. از یک روش تنفس عمیق و یکنواخت استفاده کنید. وقتی وحشت بر شما غلبه کرد ، لبخند بزنید - حتی اگر این کار را کاملاً مکانیکی انجام دهید ، مغز سیگنال را رمزگشایی می کند و وحشت به آرامی شروع به عقب نشینی می کند. این کار را هر بار قبل از سوار شدن در آسانسور انجام دهید.
اگر آشنایانی در این نزدیکی دارید ، می توانید با آنها صحبت کنید - این یک حواس پرتی بزرگ است. گزینه دیگر این است که با کسی تماس بگیرید و با یک مکالمه کوتاه خود را تحریک کنید.
وقتی مهارت تکنیک مقابله سریع با وحشت را فرا گرفتید ، عادت کنید یک طبقه از آسانسور سوار شوید و سپس از دو طبقه از پله ها بالا بروید. هنگامی که انجام این کار آسان تر می شود ، زمان خود را در آسانسور افزایش دهید. وقت خود را صرف کنید ، خود را تحت فشار قرار ندهید - برای گرفتن نتیجه ، باید به طور مداوم عمل کنید
وقتی دوباره احساس ترس کردید ، کودک درونی خود را تصور کنید و همانطور که بزرگسالان با کودکان نوپا صحبت می کنند با او صحبت کنید. عبارات کوتاه و آرام بخشی را بیان کنید که در واقع می توانید به کودک خود بگویید. آنها را بی صدا تکرار کنید تا قبل از سوار شدن در آسانسور خود را آرام کنید و متوجه خواهید شد که ترس به تدریج فروکش می کند.
