مراجعه به دندانپزشک برای بسیاری از افراد شکنجه می شود ، نوعی معضل ، هنگامی که ذهن با ترس از تمرینات وزوز و احساس سوراخ شدن دهان دست و پنجه نرم می کند. چگونه می توانید قبل از ورود به مطب دندانپزشکی ، آرام کردن زانوهای خیانت آمیز را یاد بگیرید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، به این واقعیت فکر کنید که نشستن در کنار دردناک برای صداهای خسته کننده ای که از مطب دندانپزشکی بیرون می آید ، مربوط به گذشته است. صداها البته باقی ماند ، اما اکنون خود شما انتخاب می کنید که به کدام کلینیک مراجعه کنید؟ و زمانی که برای شما راحت است دندان را ترمیم کنید. علاوه بر این ، انواع مختلفی از بیهوشی در دسترس است که به طور قابل اعتماد و ملایمی از درد محافظت می کند.
گام 2
این خود روند درمان نیست که فرد را می ترساند بلکه ترس است. با شروع تصور هر آنچه در دهان رخ می دهد ، در هوشیاری ظاهر می شود و رشد می کند. مراحل درمان را به پزشک بسپارید و خود را با فکر بهبودی درگیر کنید. فقط تصور کنید: فقط یک بار مراجعه به دکتر ، و بدون شبهای بی خوابی با دردی غیر قابل تحمل ، هیچ گونه شکست عصبی برای عزیزانتان. با این بیماری کنار بیایید ، زیرا اکنون مانع لذت بردن از زندگی می شود.
مرحله 3
دکتر را نه به عنوان یک تهدید بلکه به عنوان یک مددکار در نظر بگیرید. این اوست که تو را از عذاب نجات خواهد داد. این از اوست که وقتی از روی صندلی دندان بلند می شوید سپاسگزار خواهید بود. عاقلانه رفتار کنید: هرچه سفر به دندانپزشک را به تأخیر بیندازید ، وحشت و نق زدن بیشتر ادامه خواهد داشت. از این گذشته ، خلاص شدن از شر دندان درد به خودی خود غیرممکن است.
مرحله 4
اگر این افکار شما را آرام نمی کند ، سعی کنید برای خود آهنگی بخوانید یا شعر بخوانید. سر خود را به چیزی که حواس پرت شده است ، مشغول کنید. یک مجله را ورق بزنید یا چیزی را در یک دفتر یادداشت بنویسید. می توانید تمام ترس و وحشتی را که اکنون در مقابل درب دندانپزشک تجربه می کنید شرح دهید. خود را مسخره کنید: سعی کنید دندان خود را به کسی وصیت کنید یا داستان "چگونه از دندانپزشک برنگشتم" بنویسید. باور کنید به محض اینکه از مطب دکتر خارج می شوید ، این داستان شما را از هر حکایتی بدتر نمی کند.
مرحله 5
خود را آرام کنید انگار که دوست صمیمی خود را تسلی می دهید. شما نمی خواهید بعد از شبهای بی خواب از دیوار غیر قابل تحمل به بالا رفتن از دیوار ادامه دهید و با حلقه های زیر چشم خود راه بروید؟ و هنگامی که مشکلات دندانی شما برطرف شد ، حتماً خود را بخاطر غلبه بر ترس خود ستایش کنید. با یک تشویق شایسته روبرو شوید و آن را به عنوان یک مدال خیالی برای نشان دادن شجاعت به طور جدی معرفی کنید.
