اغلب اتفاق می افتد که وقتی همه چیز به دوش ما می افتد ، کسی نیست که از ما حمایت کند. کار ، خانه ، خانواده - در همه جا آشفتگی و مشکلاتی وجود دارد و شما فقط باید برای مدتی مقاومت کنید ، در صورت امکان و بدون افتادن به افسردگی. چندین ابزار م forثر برای تغییر وضعیت احساسی وجود دارد که استفاده از آنها برای مثبت کار دشواری برای شما نخواهد بود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، از لنگر استفاده کنید. این ابزار قدرتمند شامل قرار دادن یا به عبارت دیگر لنگر انداختن حالتی است که هدف آن ضربه فیزیکی از نوعی خاص باشد. چشمان خود را ببندید ، خود را از سر و صدا و تأثیرات خارجی جدا کنید. به وضعیتی که در آن لبه شادی بودید فکر کنید. محل زندگی او را بخاطر بسپارید. به تدریج به حالتی که در آن زمان داشتید وارد شوید و قبل از ظهور قله ، مچ دست چپ خود را محکم فشار دهید. این تمرین را چندین بار تکرار کنید ، اکنون برای اینکه بتوانید احساس هیجان احساسی را تجربه کنید ، کافی است مچ دست چپ را محکم فشار دهید.
گام 2
از قالب بندی مجدد استفاده کنید. به یاد داشته باشید که م emotionalلفه عاطفی شاخص دیدگاه شما درباره آنچه اتفاق می افتد است. یک دیدگاه منفی مخرب است ، با استفاده از آن ، شما می توانید در یک حلقه باطل گیر کنید. تمام مزایایی را که می توانید از شرایط ببرید پیدا کنید. از همه دیدگاههای جایگزین احتمالی استفاده کنید.
مرحله 3
بیشترین وقت آزاد را با عزیزانتان سپری کنید. به عنوان یک قاعده ، حمایت از عزیزان یک فاکتور بسیار مهم هنگام هماهنگی با یک مثبت است. اگر نمی توانید بلافاصله این انرژی را از آنها بگیرید ، سعی کنید آنها را بخندانید ، آنها را روحیه دهید و سپس از آنها مثبت بگیرید.
