هر یک از ما صدای درونی خود را داریم که به ما کمک می کند ، به ما می گوید چگونه رفتار کنیم یا چگونه پاسخ دهیم. روانشناسان آنرا طور دیگری می گویند: حس ششم ، شهود. اما همه دانشمندان در یک چیز اتفاق نظر دارند که این صدای درونی از بدو تولد در همه افراد وجود دارد. چگونه صدای درونی خود را بشنویم؟ این همان چیزی است که امروز مورد بحث قرار خواهد گرفت.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به بدن خود گوش دهید. همه می دانند که افراد معلول ، همه حواس و به ویژه شهود را افزایش داده اند. برای چند روز ، خود را از استفاده از دست غالب خود منع کنید. اگر راست دست هستید همه کارها را با دست چپ انجام دهید و بالعکس. چشم خود را بسته و چند دقیقه در سکوت بنشینید تا صدای درونی خود را بشنوید.
گام 2
حداقل یک روز نذر سکوت کنید. سعی کنید تنها باشید و افکار خود را با صدای بلند بیان نکنید. برای اینکه صدای درونی خود را از اعماق ضمیر ناخودآگاه بگیرید ، با خود گفتگوی درونی برقرار کنید.
هنر آرامش را بیاموزید. این امر به ویژه در سرعت شلوغ زندگی ما بسیار مفید است. صبح یا عصر قبل از خواب ، نیم ساعت به بازنشستگی و آرامش اختصاص دهید. در وضعیت راحتی بنشینید ، چشمان خود را ببندید و برای چند دقیقه نفس عمیق بکشید.
مرحله 3
روش تمرکز را بیاموزید. در اصل ، این ادامه آرامش است. حالت مشابهی را برای آرامش عمیق در نظر بگیرید ، نفس های عمیق بکشید و از آن خارج شوید. جریان افکار را قطع کنید و بر تنفس خود تمرکز کنید. استنشاق و بازدم خود را مراقب باشید بدون اینکه صداهای اضافی حواس شما را پرت کند.
مرحله 4
بعد از تسلط بر تمرینات مربوط به آرامش و تمرکز ، می توانید به یک روش پیچیده تر - مدیتیشن بروید. همان حالت آرامش را در نظر بگیرید ، برای چند دقیقه عمیق نفس بکشید ، روی نفس تمرکز کنید تا زمانی که افکار جای خود را به سکوت بدهند. تنفس عمیق را ادامه دهید تا زمانی که تنفس شما یکدست و آرام شود. وقتی عمق شهود خود را کشف می کنید به خود گوش دهید. این تمرین را روزانه ادامه دهید تا زمانی که یاد بگیرید بدون کمک این تکنیک ها به حرف های خود گوش دهید.
