هوش هیجانی برای برقراری ارتباط موثر ضروری است. با استفاده از آن می توانید روابط سالم برقرار کرده و آنها را پایدار کنید. بسیار مهم است که احساسات خود را کنترل کنید ، از آنها عاقلانه در زندگی روزمره استفاده کنید. چگونه هوش هیجانی رشد کنیم؟ این همان چیزی است که در بررسی مورد بحث قرار خواهد گرفت.
هوش هیجانی (EQ) اولین بار در دهه 1980 مطرح شد. این اصطلاح برای توضیح این که چرا افراد باهوش حاضر به انجام کارهای احمقانه در شرایط بحرانی هستند به کار رفته است. هوش هیجانی ، برخلاف هوش عمومی ، برای شناخت و کنترل احساسات طراحی شده است.
فرد می تواند از هوش عمومی (IQ) نسبتاً بالایی برخوردار باشد. اما در عین حال ، او قادر به ردیابی و کنترل احساسات خود نیست. و افرادی هستند که نمی توانند یک پیام ساده بنویسند بدون اینکه چند ده اشتباه کنند. اما در عین حال ، آنها قادرند که رابط کاربری خود را در هر چیزی متقاعد کنند. به عنوان مثال ، فروشندگانی که به راحتی کالاهای غیرضروری را می فروشند ، از هوش هیجانی بالایی برخوردار هستند.
به گفته برخی روانشناسان ، هوش هیجانی از اهمیت بیشتری برخوردار است. و می توان با انجام منظم و ساده ترین تمرینات آن را پمپ کرد.
مزایای EQ
چرا هوش هیجانی لازم است؟ فردی که در او رشد خوبی داشته باشد قادر است محیط را به میزان مناسب تری درک کند. کمتر در معرض استرس است. چنین شخصی حتی در بحرانی ترین شرایط قادر به انجام اقدامات عمدی است. به عنوان مثال ، او برای انتقام از معشوقه / معشوق شریک زندگی خود نخواهد رفت ، همانطور که لیزا نواک فیزیکدان اخترفیزیک انجام داد.
یک هوش هیجانی کاملاً پیشرفته به شما امکان می دهد آرام باشید و از شما در برابر افکار منفی محافظت می کند. افرادی که EQ را تجربه می کنند احساس موفقیت بیشتری می کنند. در عین حال ، آنها قادرند نه تنها احساسات خود ، بلکه احساسات شخص دیگری را نیز تشخیص دهند.
دانشمندان دریافته اند که افرادی که از هوش هیجانی خوبی برخوردار هستند ، از شادی بیشتری برخوردار هستند. آنها رضایت بیشتری از زندگی می گیرند. آنها به راحتی اهداف جدیدی را تعیین می کنند و به نتایج مورد نیاز می رسند.
چگونه هوش هیجانی رشد کنیم؟ راه های مختلف زیادی وجود دارد. بیایید موارد اصلی را شرح دهیم.
خودآگاهی را تمرین کنید
شما باید در مورد احساسات خود صریح و واضح بگویید. در غیر اینصورت قادر به کنترل آنها نخواهید بود. برای افزایش آگاهی ، باید به موارد زیر توجه کامل داشته باشید.
- مراقب همه امور باشید. شما باید بفهمید که چه کاری باید انجام دهید ، چرا و چگونه عمل خواهید کرد. هر تصمیمی که می گیرید باید عمدی باشد. در هر زمان مشخص ، باید بفهمید که در زندگی شما چه اتفاقی می افتد. توصیه می شود خلبان خودکار به صورت دوره ای خاموش شوید. تلفن و اینترنت را گهگاه قطع کنید. به احساس خود بیشتر فکر کنید. مراقبه کنید همه اینها به افزایش آگاهی کمک خواهد کرد.
- نقاط ضعف خود را درک کنید. شما باید بدانید که چه خصوصیاتی از شخصیت شما به شما آسیب می رساند. به عنوان مثال ، شما اغلب از عزیزان خود آزرده خاطر می شوید. یا خیلی با دوستان خود بی ادب باشید. یا دائماً مضطرب هستید.
- به نقاط قوت خود پی ببرید. شما باید درک کنید که ویژگی های شخصیت شما از چه ویژگی هایی برخوردار است. شاید شما از شکست نترسید. یا کینه به دل نگیرید. یا شاید شما قدرت اراده قدرتمندی دارید.
از احساسات عاقلانه استفاده کنید
چگونه هوش هیجانی رشد کنیم؟ بسیاری از افراد سعی می کنند تمام حواس خود را مهار کنند. اما در بیشتر موارد ، مهم نیست که آنها را در خود داشته باشید ، بلکه هوشمندانه استفاده کنید. مستقیم در مسیر درست.
هیچ احساس خوب یا بدی وجود ندارد. از هر احساسی می توان برای اهداف منفی استفاده کرد. به عنوان مثال ، عصبانیت هنگامی که علیه سوruc استفاده کننده استفاده شود ، می تواند مخرب باشد. اما اگر از آن برای محافظت از خود و سایر افراد استفاده کنید نیز مفید خواهد بود.عصبانیت می تواند به همان اندازه به سمت نابودی و خلقت سوق داده شود.
شادی اگر وقتی اتفاق خوبی در زندگی رخ داده باشد احساس عجیبی است. اما اگر هنگام آسیب دیدن شخص دیگری بوجود آمده باشد ، از قبل بد است. بیاموزید که عواطف خود را عاقلانه استفاده کنید.
یاد بگیرید که به خود انگیزه صحیحی بدهید
بسیاری به دنبال انگیزه برای شروع کار خاصی هستند. اما راه دیگری نیز وجود دارد. برای ایجاد انگیزه کاری را شروع کنید. نمی خواهی کار کنی؟ یک کاغذ بردارید و شروع به تهیه یک برنامه عملی کنید. اهداف و نتایج مورد نظر را لیست کنید. کم کم با چنان نیرویی شما را تسخیر می کند که بدون توجه به خود شروع به کار می کنید.
تمایلی برای رفتن به ورزشگاه وجود ندارد ، اما آیا می دانید که لازم است؟ اشتراک را خریداری کنید. بهتر است ، به مربی پرداخت کنید. دانستن اینکه شخصی در سالن بدنسازی منتظر شماست اجازه نمی دهد یک تمرین را از دست بدهید.
نیازی نیست که بنشینید و منتظر ظاهر شدن انگیزه باشید. این ممکن است به هیچ وجه اتفاق نیفتد. بنابراین فقط شروع به انجام کارهای کوچک کنید. در این لحظه است که انگیزه معمولاً ظاهر می شود.
درک این نکته ضروری است که نه تنها احساسات مثبت می توانند انگیزه ایجاد کنند. احساساتی مانند تحریک ، اضطراب و اضطراب نیز می توانند افراد را وادار به عمل کنند. و همانطور که قبلاً ذکر شد ، باید از این احساسات هوشمندانه استفاده شود.
یک دفترچه خاطرات از احساسات را یادداشت کنید
چگونه هوش هیجانی رشد کنیم؟ شروع به نوشتن تمام احساساتی که در طول روز دارید. نکته اصلی حفظ عینیت همزمان است. افکار ، خواسته ها ، احساسات را ثبت کنید. سعی کنید بفهمید چه چیزی دقیقاً باعث ایجاد احساسات خاصی شده است. حتی نحوه واکنش شما نسبت به برخی اتفاقات زندگی خود را بنویسید.
در این حالت هیچ محدودیتی نباید وجود داشته باشد. احساسات و خواسته های خود را نه تنها در خانه ، بلکه در محل کار و اوقات فراغت نیز یادداشت کنید. با گذشت زمان ، شما یاد خواهید گرفت که احساسات و خواسته های خود را درک کنید ، و همچنین می دانید که دقیقاً چه عواملی باعث آنها شده است.
به عنوان یک نتیجه گیری
توسعه هوش هیجانی به معنای انجام کارهای جدی بر روی خود است. لازم است رویکردی مسئولیت پذیر نسبت به این موضوع داشته باشیم. فقط اجرای منظم توصیه ها و تمرینات فوق به افزایش EQ کمک می کند و به شما می آموزد که احساسات و خواسته های خود را درک کنید.
