به طور سنتی اعتقاد بر این بود که هرچه ضریب هوشی فرد بالاتر باشد ، یعنی سطح هوش ، موفقیت بیشتری در زندگی داشته باشد. در حال حاضر ، تا حدودی تأکیدات تغییر کرده است. تحقیقات مدرن نشان می دهد که 80-90٪ موفقیت در زندگی به شاخص دیگری بستگی دارد - سطح هوش هیجانی یا EQ.
EQ چیست
همانطور که عمل نشان می دهد ، افرادی که سطح متوسط یا حتی پایین تر از سطح هوشی را نشان می دهند ، اغلب از "افراد باهوش" شناخته شده به ارتفاعات بیشتری در زندگی دست می یابند.
این امر قبل از هر چیز به این دلیل است که نه تنها ذهن برای رسیدن به موفقیت مهم است ، بلکه ویژگی هایی مانند توانایی برقراری ارتباط و کنار آمدن با مشکلات زندگی ، بدون از دست دادن خوش بینی و حضور ذهن ، توانایی درک خود و خواسته های فرد ، برای داشتن آنچه که دارید شاد شوید و بدون پشیمانی از آنچه که مانع از حرکت شما است جدا شوید.
همه اینها ارتباط مستقیمی با حوزه فکری ندارند ، بلکه بیشتر در حوزه احساسات و عواطف نهفته است. به ترکیب این ویژگی ها و توانایی ها ، هوش هیجانی گفته می شود. علم مدرن آن را به عنوان توانایی آگاهی از احساسات خود و توانایی مدیریت آنها تعریف می کند.
چگونه هوش هیجانی رشد کنیم
مانند هر کیفیتی که ذاتاً به فرد داده می شود ، هوش هیجانی نیز می تواند و باید توسعه یابد. البته ، "داده های اولیه" برای همه افراد متفاوت است: آنها به وراثت ، به تربیت و سبک روابط خانوادگی بستگی دارند. تجربه زندگی هر فرد نیز مهم است: اگر فردی از کودکی مجبور باشد بر مشکلات غلبه کند ، تصمیم بگیرد ، پس معلوم می شود توانایی مدیریت انگیزه های عاطفی خود را دارد.
اما می توان با رویکرد آگاهانه به این فرآیند ، هوش هیجانی خود را توسعه داد.
- ابتدا باید تصدیق کنید که هوش هیجانی شما به اندازه کافی بالا نیست. به خود بگویید که بعضی اوقات احساسات شما را فرو می نشاند و به همین دلیل ، مشکلات در روابط بوجود می آیند ، سلامتی ، در یک کلام ، زندگی و لذت بردن از زندگی را مختل می کند. بنابراین ، وقت آن است که با احساسات خود کنار بیایید.
- گام بعدی بررسی احساسات خود است. سعی کنید برای مدتی بنویسید کدام رویدادها باعث واکنش احساسی شما شده و کدام یک. به تدریج یاد خواهید گرفت که از ارتباط احساسات خود با موقعیت های زندگی آگاه باشید ، نقاط قوت و ضعف خود را خواهید دید.
- مشاهده و شهود خود را توسعه دهید. بر مهارت "گوش دادن فعال" مسلط شوید: به گفتار مخاطب پاسخ دهید ، روشن کنید - این به شما کمک می کند تا مردم را بهتر درک کنید. مهارت های خواندن حالت دیگران را با بیان صورت ، حالت ، حرکات مسلط کنید - این یک فعالیت هیجان انگیز و ارزشمند است.
- از احساسات خود آگاه باشید. هر بار که این یا آن احساس را تجربه کردید ، تحلیل کنید دقیقاً چه احساسی دارید و به چه دلیلی. بیاموزید که آگاهانه احساسات را برانگیخته کنید - با تمرین خواهید فهمید که انجام این کار کاملاً آسان است.
- هر بار ، با احساس عدم رضایت و احساسات منفی دیگر ، از نظر ذهنی به دنبال امتیازات در این شرایط می روید ، دلایل قانع کننده ای برای تأثیر مثبت این رویداد در زندگی خود بیان کنید. به هر شکست 10 دلیل برای عدم موفقیت خود ارائه دهید. این به شما می آموزد که چگونه از بهتر شدن احساسات منفی جلوگیری کنید.
