این اتفاق می افتد که یک فرد احساس خستگی تا حد مجاز ، به معنای واقعی کلمه "فشرده" شده است. من نمی خواهم کاری انجام دهم ، هیچ چیز مرا راضی نمی کند. ساده ترین فعالیت روزمره به تلاش باورنکردنی نیاز دارد. این یک سیگنال است: بدن به کمک نیاز دارد! ممکن است "خستگی مزمن" طولانی مدت در نتیجه یک بیماری باشد (به عنوان مثال ، غده تیروئید). بنابراین ، شما باید به یک دکتر مراجعه کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
روش های زیادی برای افزایش نشاط ، بازیابی نشاط وجود دارد. به عنوان مثال ، رژیم خود را برای کاهش کالری تنظیم کنید ، همچنین غذاهای چرب و سنگین را به طور موقت از رژیم خود حذف کنید. در عین حال ، سعی کنید بیشتر از سبزیجات ، میوه ها ، فندق ، آب میوه ها استفاده کنید. الکل و سیگار را از بین ببرید یا به حداقل برسانید. یک نتیجه مثبت دیری نمی پاید.
گام 2
به توصیه پزشک ، مکمل های غذایی را که می توانند به بهبود سوخت و ساز بدن کمک کنند ، شروع کنید. سعی کنید از استرس جلوگیری کنید ، یا بهتر از آن ، یاد بگیرید که با آن کنار بیایید! هورمون های کورتیزون و آدرنالین که در زمان استرس ترشح می شوند ، برای بدن بسیار مهم هستند ، اما اگر بیش از حد تولید شوند ، مضر است. بنابراین سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید! مراقبه ، تمرینات تنفسی درمانی بسیار خوب برای احساسات منفی است.
مرحله 3
سعی کنید تا آنجا که ممکن است در فضای باز بمانید ، مخصوصاً وقتی هوا خوب و آفتابی است. از تربیت بدنی غافل نشوید! ساده ترین تمرینات در دسترس همه - خم ، اسکات ، پیاده روی طولانی ، آهسته دویدن آرام - همه به سلامتی و نشاط کمک می کنند.
مرحله 4
به خواب توجه زیادی داشته باشید. صرف نظر از شغل شما ، مدت زمان آن باید به گونه ای باشد که احساس "خستگی" نکنید. به یاد داشته باشید: هر فرد کاملا فردی است ، 6 ساعت خواب برای یک نفر کافی است و 8 ساعت برای دیگری کافی نیست.
مرحله 5
در صورت امکان افراد غیر دوست ، حسود ، بی ادب را از محافل اجتماعی خود حذف کنید. سعی کنید حتی از موارد "تاریک" فقط "پرهیز" کنید! ارتباط با شاد ، مهربان ، شاد! این به شما نشاط می بخشد. صبحانه را کنار نگذارید! این کار باعث افزایش کارایی و "شارژ مجدد" انرژی لازم در صبح می شود.
