خود هیپنوتیزم تکنیکی است که در دسترس هر شخصی است و به مرور زمان به حل بسیاری از مشکلات ، از جمله مشکلات مربوط به سلامتی کمک می کند. قبل از شروع این روش ، مهم است که بدانید قوانین خود هیپنوتیزم چیست و چگونه می توان برای چنین عملی آماده شد.
خودهیپنوتیزم چیست؟ این نوعی حالت خوشایند و راحت است ، مانند خلسه ، که فرد به طور مستقل خودش را معرفی می کند. خود هیپنوتیزم کاملاً در دسترس همه است ، اما باید در نظر داشت که در اولین تلاش ها برای انجام چنین تکنیکی ، فرد ممکن است با مشکلات خاصی روبرو شود. به عنوان مثال ، یک نتیجه سریع را تجربه نکنید ، یا غرق شدن در یک حالت خواب آور مدت زمان زیادی طول می کشد. با این حال ، اگر مرتباً و هدفمند به خودهیپنوتیزم بپردازید ، چنین ظرایف نازک تر می شوند و از بین می روند.
خودهیپنوتیزم با خودهیپنوتیزم رابطه جدایی ناپذیری دارد. خود هیپنوتیزم فرآیند تخمگذار ، تشکیل یک برنامه جدید در سطح هوشیار و ناخودآگاه است. خودهیپنوتیزم معمولاً بر مبنای تأییدها استوار است - برخوردهای کوتاه خاص که به تدریج تغییراتی را در زندگی فرد ایجاد می کنند.
هنگام تصمیم گیری برای خود هیپنوتیزم ، ابتدا باید بفهمید که قوانین انجام چنین تکنیکی چیست ، چه مواردی باید در نظر گرفته شود ، برای چه چیزی باید آماده شوید.
آنچه قبل از قرار دادن خود در وضعیت خواب آور مهم است انجام شود
اول ، باید به وضوح درک کرد ، درک کرد که خود هیپنوتیزم یک حالت فوق العاده مثبت است. این تکنیک نه می تواند به سلامت جسمی و روحی آسیب برساند ، نه قادر به تشدید مشکلات یا ایجاد بیماری است. البته اگر فردی ناگهان چنین اهدافی را برای خود تعیین نکند. با این وجود ، برای از بین بردن عادت های بد ، یادگیری مقاومت در برابر استرس ، یا برنامه ریزی برای ایجاد هرگونه تغییر مثبت در زندگی آنها ، معمولاً با تمایل به توسعه ، بهبود ، متوسل می شویم.
ثانیا ، شما باید به یاد داشته باشید: هر آنچه در حالت خود هیپنوتیزم اتفاق می افتد خوب است. در صورت بروز هرگونه احساس غیرمعمول یا غیرمعمول وحشت نکنید. از اینکه نمی توانید از حالت خلسه خارج شوید نترسید. هرگونه افکار و نگرش های بد یا منفی باید کنار گذاشته شود. هوشیاری که از "آوار" پاک شده است به شما امکان می دهد راحت تر و عمیق تر به حالت خواب آور خواب بروید.
ثالثاً ، قبل از شروع به خود هیپنوتیزم ، لازم است که هدف را به وضوح مشخص کنید. اصلاً چرا این حالت لازم است؟ در نتیجه می خواهید چه چیزی بدست آورید؟ آیا ممکن است خود هیپنوتیزم برای درمان بیماری های روان تنی یا از بین بردن علامت جسمی باشد؟ یا اینکه آیا یک حالت ترنس برای خلاص شدن از تنش و ایجاد آرامش درونی به یک حالت هماهنگ ضروری است؟ دلایل ممکن است متفاوت باشد ، اما شناسایی واضح آنها مهم است.
چهارم ، به محض روشن شدن هدف از خودهیپنوتیزم ، لازم است قبلاً نگرشها / تأییدهای مثبت یا کلمات خاصی را برای خود آماده کنید که به شما امکان می دهد در حالت آرامش و سعادت فرو بروید. مهم است که به یاد داشته باشید: در نصب نباید هیچ ذره ای "وجود نداشته باشد" و نباید معنای مضاعف داشته باشد ، آنها باید تا حد ممکن بطور دقیق فرموله شوند.
پنجم ، برای ورود سریعتر به حالت خلسه خود هیپنوتیزم ، می توانید از آهنگهای موسیقی ویژه ، صدای مترونوم ، تیک تاک ساعت ، صدای باران روی شیشه و … استفاده کنید. صداها باید حلقه شوند ، بدون تغییرات ناگهانی در حجم و بدون تغییر غیر منتظره در کلید. بهتر است صدای هدفون را با هدفون گوش دهید. انتخاب موسیقی یا صداها البته از قبل لازم است.
قوانین اساسی برای خود هیپنوتیزم
- شما باید در یک محیط بسیار راحت مستقر شوید. به طوری که گرم ، خشک و غیره بود.
- هم می توانید در حالت خوابیده و هم در حالت نشسته قرار بگیرید.در مراحل اولیه تمرین خود هیپنوتیزم ، هنوز هم توصیه می شود که راحت روی صندلی بنشینید ، و به رختخواب نروید. بنابراین احتمال خوابیدن در این روند کمتر خواهد بود.
- توصیه می شود چراغ ها را کم کنید.
- رایحه درمانی همراه با خود هیپنوتیزم می تواند بسیار مفید باشد.
- باید حداقل یک ساعت از خودتان اطمینان خاطر داشته باشید: تلفن را خاموش کنید ، به اعضای خانواده هشدار دهید که مزاحم نشوند ، از قبل به حیوانات خانگی غذا بدهید و غیره
- در فرایند انجام تکنیک خود هیپنوتیزم ، مهم است که تحت تأثیر تأثیرات اضافی منحرف نشوید ، باید سعی کنید در مورد تجارت و مشکلات فکر نکنید ، گفتگوی داخلی را متوقف کنید. خود هیپنوتیزم برای افرادی که مشغول مدیتیشن هستند آسان تر خواهد بود.
- اولین قدم آرامش کامل است. فقط در چنین حالت سکوت ذهن و آرامش بدن می توان شروع به "نوشتن" نگرش های مثبت در آگاهی و ناخودآگاهی کرد.
- در پایان جلسه خود هیپنوتیزم ، نباید عجله کرد و ناگهان از خلسه هیپنوتیزم "بیرون آمد". لازم است که به خودتان وقت دهید تا به تدریج به سطح شنا کنید ، نفس عمیق بکشید ، به خود بیایید.
