خود هیپنوتیزم مکالمه ای با ناخودآگاه خودتان به کمک آرامش عمیق است. این نوع هیپنوتیزم به تنهایی اتفاق می افتد و به فرد کمک می کند تا به تنهایی با بیماری ها و تجربیات درونی مقابله کند. خود هیپنوتیزم را می توانید یاد بگیرید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خود هیپنوتیزم روزانه لازم است. سعی کنید روزانه به یک درس محدود نشوید ، سعی کنید تعداد غواصی در خود را به 3 مورد افزایش دهید. در ابتدا ، مدت زمان خود هیپنوتیزم می تواند تا 30 دقیقه طول بکشد. این به این دلیل است که شما مسیری جدید را برای خود مهار می کنید ، یاد می گیرید که به طور صحیح استراحت کنید ، نفس بکشید و به ضمیر ناخودآگاه خود نفوذ کنید. اگر در ابتدا خیلی موفق نباشید ، نمی توانید کاملاً خود را کنار بگذارید ، نیازی به ناراحتی نیست. به تمرین ادامه دهید و به تدریج متوجه خواهید شد که موانع موجود در مسیر ناخودآگاه از بین می رود و به معنای واقعی کلمه در فضا حل می شوید.
گام 2
در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز بکشید. بر روی نفس تمرکز کنید ، سعی کنید آن را به تدریج عمیق تر و کندتر کنید. حتی می توانید گاه گاهی نفس نفس اندکی بزنید. سپس نفس راحتی بکشید و مدت طولانی تری نفس خود را بیرون دهید ، با همان روحیه ادامه دهید. با هوشیاری شروع به کار کنید ، با صدای درونی به او بگویید که عضلات ، مفاصل ، رباط ها شل هستند. شما در یک آرامش کامل به سر می برید ، و ضعف و سعادت دلپذیر شما را غرق می کند. به آرامی با چشم ذهن خود بر روی هر قسمت از بدن خود ، از انگشتان پا شروع کنید. اطمینان حاصل کنید که در حالتی قرار می گیرید که دیگر بدن خود را احساس نمی کنید.
مرحله 3
سپس تصور کنید یک راه پله بلند پایین می رود. مرحله به مرحله پایین رفتن آن را شروع کنید. شما در حال نزدیک شدن به ناخودآگاه خود هستید که هر گونه اطلاعات ثبت شده در آن را فاش می کند. اگر می خواهید علت هر بیماری یا وضعیت زندگی را پیدا کنید ، این ناخودآگاه است که می تواند پاسخ صحیح به سوال شما بدهد. تصور کنید که یک چمنزار سبز یا هر تصویر دیگری که چشم شما را خوشایند کند در آخرین پله راه پله در انتظار شماست. اینجاست که شما تمام اطلاعات مورد نیاز خود را بدست می آورید.
مرحله 4
برای ترک ضمیر ناخودآگاه خود عجله نکنید ، هرچه می خواهید با او ارتباط برقرار کنید. خروج باید آهسته و لذت بخش باشد. عضلات و تنفس را به تدریج فعال کنید ، کشیده شوید ، انگشتان پا ، انگشتان پا را کار دهید ، مچ دست و پا را بچرخانید. چشمان خود را باز کرده و اطلاعات دریافت شده از ناخودآگاه را تجزیه و تحلیل کنید.
