وابستگی مستقیم به تلویزیون تأثیر روانشناختی منفی بر فرد دارد و به طور کلی برای سلامتی مضر است. بینایی ضعیف می شود ، عضلات به دلیل عدم تحرک بدنی ، تن خود را از دست می دهند و شل می شوند ، ستون فقرات خم می شود. و فراوانی اخبار ناهمگن ، گاه بسیار منفی ، به بهترین وجه بر وضعیت سیستم عصبی تأثیر نمی گذارد. بنابراین ، مردم اغلب به این نتیجه می رسند که باید تلویزیون را رها کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک کاغذ بردارید و سعی کنید تمام معایبی که عادت شما به نشستن جلوی تلویزیون دارد را یادداشت کنید. به عنوان مثال ، کاهش بودجه خانواده به دلیل هزینه های انرژی (محاسبه کنید که برای یک سال ، پنج سال و غیره چقدر برای این کار پرداخت می کنید) ، دریافت اطلاعات منفی و بی فایده ، تغذیه بی کیفیت و نامناسب ، وخیم شدن سلامتی به دلیل به زندگی بدون تحرک ، محدودیت در برقراری ارتباط با دوستان و اقوام ، از دست دادن وقت شخصی ، که می تواند برای موارد مفیدتری مورد استفاده قرار گیرد (آن را در ساعت بشمارید ، و شگفت زده خواهید شد).
گام 2
با خودتان اعتراف کنید که خصوصیات منفی تلویزیون خیلی بیشتر از ویژگی های مثبت است ، به این معنی که دید در تلویزیون ارزش بازنگری دارد.
مرحله 3
ریشه ای ترین راه برای جلوگیری از تماشای تلویزیون می تواند خلاص شدن از شر تلویزیون باشد. اگر مصمم به انجام این کار نیستید ، دستگاه را به اقوام ، دوستان خود اهدا کنید ، یا مثلاً آن را به یک پرورشگاه بدهید.
مرحله 4
اما می توانید از کم شروع کنید. اگر قبل از آن زمان زیادی را صرف تماشای "جعبه" می کردید ، شاید تلویزیون کابلی متصل شده باشید. با امتناع از این سرویس ، تعداد کانالهای کاری را به شدت کاهش می دهید و با آنها اشتیاق برای گذراندن شب و روز به تماشای تلویزیون از بین می رود.
مرحله 5
با برنامه ریزی می توانید زمان مشاهده تلویزیون خود را نیز کاهش دهید. برنامه برنامه های تلویزیونی را برای هفته پیش رو انتخاب کنید و برنامه هایی را که فکر می کنید ضروری ترین ها هستند ، حلقه بزنید. و سپس تلویزیون را فقط در صورت لزوم روشن کنید ، نه از روی عادت.
مرحله 6
سعی کنید مدت زمان نشستن جلوی تلویزیون را به تدریج کاهش دهید. به خود قول دهید هر روز آن را روشن کنید ، مثلاً فقط برای دو ساعت ، سپس یک ساعت ، سپس نیم ساعت و … بنابراین می توانید تقریباً بدون درد از عادت تلویزیون خارج شوید.
مرحله 7
خودتان را ممنوع کنید که جلوی تلویزیون غذا بخورید و به زودی متوجه خواهید شد که بسیاری از برنامه های تلویزیونی بدون غذا خسته کننده هستند. نکته مثبت دیگر این است که شما عمدا ، نه فقط هر چیزی ، بلکه آنچه را که بیشتر دوست دارید و به مقدار نرمال خواهید خورد.
مرحله 8
زمانی را که معمولاً به تلویزیون اختصاص می دهید با فعالیت های دیگر پر کنید. به عنوان مثال ، برای یک قسمت ورزشی یا دوره های انگلیسی ثبت نام کنید ، یاد بگیرید چگونه با دستان خود کاری انجام دهید ، به پیاده روی بروید ، به دیدار دوستان خود بروید یا تجارت کنید. اگر این فعالیت ها جالب باشد ، دیگر به خاطر تلویزیون نمی افتید.
مرحله 9
برای تعطیلات به جایی بروید که تلویزیون وجود ندارد: به یک کشور خارجی ، جایی که برنامه ها به زبانی که نمی فهمید یا به یک چادر شهر در یک سفر دوچرخه سواری نمایش داده می شوند. بعد از بازگشت به خانه ، فکر کنید ، آیا واقعاً از نبود یک "جعبه" جادویی رنج می بردید؟ شاید از شیر گرفتن خود از او طولانی شود؟
