ترس احساسی است که باعث می شود همه چیز را فراموش کنیم. وقتی شخص می ترسد آرامش خود را از دست می دهد. و وقتی صحبت از اضطراب می شود ، می توانید هم خواب خود را از دست بدهید و هم اشتها را از دست بدهید. برای اینکه چنین افراطی پیش نیاید ، باید حداقل تا حدی یاد گرفت که خود را از این احساس رها کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
احساس ترس را کاملاً نادیده نگیرید. بیهوده نیست که طبیعت ابداع کرده تا ما را از انواع مشکلات نجات دهد. گاهی لازم است به جای غلبه بر این احساس ، درستی کاری که انجام می دهید تأمل کنید. غالباً مردم با وجود ترس از انجام کاری پشیمان می شوند. بنابراین ، به عنوان مثال ، شما می توانید تمام زندگی خود را از رانندگی بترسید ، جرات تصادف کنید. از یک طرف ، هیچ کس از این مصونیت ندارد. از طرف دیگر ، ممکن است صحیح تر باشد که حداقل گاهی به سیگنال های داخلی توجه کنید.
گام 2
به صدای عقل گوش فرا دهید. خیلی از چیزهایی که ترسناک به نظر می رسند کاملاً عادی هستند ، همین که به درستی به آنها فکر کنید. به عنوان مثال ، بسیاری از افراد هنگام مراجعه به پزشک دچار ترس می شوند. اما باید فقط به آن فکر کرد ، همانطور که مشخص شد - چیزی برای ترسیدن وجود ندارد. از این گذشته ، بیهوده نیست که حکمت عامیانه وجود دارد - شیطان آنقدر ترسناک نیست که نقاشی شده است.
مرحله 3
آرامش را یاد بگیرید. گاهی ترس بی دلیل است. اگر به موقع متوقف نشوید ، کمی ترس می تواند وحشت کلی ایجاد کند. اگر تمایل به افراط و تفریط دارید ، سعی کنید روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا به تعادل درونی برسید. می توانید چشمان خود را ببندید ، نفس عمیق بکشید و سعی کنید به وضوح متوجه شوید که همه چیز خوب است - ترس از بین رفته است. بعضی اوقات می توانید نوعی داروی ضد اضطراب مصرف کنید ، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید ، در غیر این صورت دائما قرص می نوشید. شاید از اینكه در جایی از طبیعت و در سكوت استراحت كنید بد نباشد. از این گذشته ، ترسهای بی اساس اغلب واکنشی به استرس و خستگی هستند.
و مهمتر از همه ، به یاد داشته باشید که هر ترس در معرض یک شخص است ، شما فقط باید به موقع از شر آن خلاص شوید.
