ترس بعضی اوقات برای افراد مفید است ، اما فقط در مواردی که باعث ایجاد غریزه حفظ نفس و محافظت از آنها در برابر اقدامات عجولانه شود. اما با هراس ، اوضاع متفاوت است ، این یک ترس وحشت است که بدون هیچ دلیلی بوجود می آید و خود را قادر به کنترل نمی کند. در چنین حالتی ، مردم قادر به تفکر معقول نیستند ، و هراس در آنها مسلط می شود و زندگی عادی را مختل می کند.
چرا فوبیا رخ می دهد؟
به تمام ترسهایی که با غریزه حفظ خود در ارتباط نیستند ، آسیب شناختی گفته می شود ، یعنی فوبیا. آنها به دلایل مختلف بوجود می آیند ، به عنوان مثال به دلیل استرسی که در کودکی متحمل شده اند یا "پیچ در پیچ" معمول خود با افکار منفی یا خاطرات مرتبط با یک موضوع خاص. به طور کلی ، علل فوبیا به خوبی شناخته نشده است ، اما برخی از الگوها هنوز هم قابل شناسایی است:
1. ترس های مرتبط با کودکی. به عنوان مثال ، ترس از تاریکی ، بلندی ها ، تنهایی یا آب. تا یک سن خاص وجود چنین ترس هایی امری عادی تلقی می شود ، اما اگر افراد همچنان در بزرگسالی ترس های کودکی را تجربه کنند ، قابل تأمل است.
2. فوبیا اغلب در افراد با ضعف ذهنی ، افزایش خصومت یا پرخاشگری رخ می دهد.
3. دلیل احتمالی دیگر راحتی برخی افراد است. یعنی یک فرد در برابر نظر اکثریت یا شخص دیگری تسلیم می شود که باید از چیزی ترسید ، مثلاً عنکبوت ها ، گورستان ها ، سفرهای هوایی و غیره.
4- میل به جلب توجه به خود نیز غالباً باعث بروز هراس می شود. اغلب اوقات ، بیماری ها به همین دلیل در زنان و کودکان رخ می دهد.
چگونه با فوبیا کنار بیاییم
فوبیاهای زیادی وجود دارد که گاهی اوقات به حد پوچی می رسند. به عنوان مثال ، افرادی هستند که از کلمات طولانی ، برخی گیاهان خاص ، باران ، برف یا خورشید می ترسند. و هراسهایی وجود دارد که به شما اجازه نمی دهد کارهای مهم انجام دهید و نیازهای حیاتی را برآورده کنید - ترس از غذا ، بیماری ها ، مردم ، کار و موارد دیگر. بدون شک ، در چنین شرایطی ، باید با یک پزشک مشورت کنید ، با این حال ، اگر فوبیا چندان پوچ نباشد و در مرحله شدید نباشد ، خودتان فرصت آن را دارید که آن را درمان کنید.
ابتدا باید از شر افکار منفی خلاص شوید و یاد بگیرید که چگونه آنها را به افکار مثبت تبدیل کنید. به محض اینکه احساس ترس از یک اتفاق وحشتناک که ممکن است رخ دهد یا شما را غرق کند ، غرق شوید ، سعی کنید به چیز خوب و دلپذیری فکر کنید.
مورد بعدی که باید انجام دهید جلوگیری از ترس است. شما باید او را رو در رو ملاقات کنید غالباً افرادی که از تاریکی می ترسند چراغ ها را در همه جا روشن می کنند. و اگر شخصی از فضای محدود ترس داشته باشد ، هرگز از آسانسور استفاده نمی کند. این اشتباه است و برای حل مشکل باید یاد بگیرید که چگونه در شرایط استرس زا با خود کنار بیایید. بسیاری می گویند که خواندن یا آواز به آنها کمک می کند ، برخی شروع به شمردن یا بلند صحبت می کنند. نکته اصلی این است که اطمینان حاصل کنید تنفس شما یکنواخت و عمیق باقی می ماند.
بنابراین ، چندین بار با ترس از ترس ، خواهید فهمید که انجام آن کار چندان دشواری نیست. و به زودی ترس های شما برای همیشه از بین می رود. پس از آن ، شما می توانید لذت و لذت بیشتری از زندگی کسب کنید ، و همچنین در هر شرایطی اعتماد به نفس خود را حفظ خواهید کرد.
