بی اعتمادی باعث ایجاد تنش ، تنش یا سو susp ظن مداوم در هر رابطه ای می شود ، درگیری ایجاد می کند. گویی که او می گوید: "شما نباید در حضور این شخص آرام باشید". مشاوره دادن غیرممکن است - این کار را انجام دهید و آن را انجام دهید ، و 100٪ به هر کسی اعتماد خواهید کرد. برای کنار آمدن با بی اعتمادی خود ، باید تجدیدنظر کوچکی در احساسات خود انجام دهید ، ایده های خود را در مورد جهان و درباره خود مرتب کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تحلیل کنید که بی اعتمادی شما برای شما چه معنی دارد. بیشتر اوقات ، به نظر می رسد از چیزی محافظت می کند ، محافظت می کند که شما دیگر (یا حتی برای اولین بار) تجربه نمی کنید. شما نمی خواهید از طریق درد رنج ببرید ، بنابراین می ترسید که کاملا در مقابل شریک زندگی خود باز شوید ، به او اعتماد کنید ، در رابطه با او اعتماد کنید و آرام باشید. ترس از باز شدن ، دوباره فریب خوردن می تواند رابطه ای را از بین ببرد که برعکس ، شما می خواهید آن را اصلاح کنید و بهبود ببخشید.
گام 2
مسئولیت احساسات خود را بر عهده بگیرید. سو Sus ظن ، سو susp ظن ، ترس ، شک - در شما بوجود می آید. و هیچ کس در اطراف شما مسئول احساسات شما نیست. شما مسئول هستید. مبارزه با احساسات و همچنین مبارزه با بی اعتمادی فایده ای ندارد. این واکنش طبیعی شما نسبت به آنچه اتفاق می افتد است. آن را بپذیرید و انتظار نداشته باشید دیگران شما را زیر پر و بال خود بگیرند و هرگز تقلب نکنند. توانایی ها و "استعدادهای" اطرافیان را معقولانه ارزیابی کنید.
مرحله 3
در دیدگاه خود در مورد تعهدات دیگران نسبت به خود و خودتان تجدیدنظر کنید: آنها به شما چه بدهکار هستند ، همسر ، دوست پسر ، دوست دختر شما به شما چه بدهکار هستند؟ و به آنها چه مدیون هستید؟ بعید است کسی ، حتی از نزدیکترین افراد ، این وظیفه را بر عهده داشته باشد که از آرامش ذهنی شما کاملاً محافظت کند. انتظارات خود را از دیگران کاهش دهید - آنها نمی توانند و نباید آنها را برآورده کنند. همچنین نمی توانید انتظارات دیگران را برآورده کنید.
مرحله 4
بیاموزید عزیزان خود را همانگونه که هستند بپذیرید. استقلال و استقلال آنها را بپذیرید. به بهترین خصوصیات عزیزان ، در موقعیت های دشوار اعتقاد داشته باشید ، جنبه های خوب و قوی آنها را به خاطر بسپارید ، نه خطاها را. استخدام تجربیات مثبت روش خوبی برای غلبه بر بی اعتمادی است. یک راه بسیار م alsoثر همچنین آرزوی ذهنی خیرخواهانه برای شخصی است که به او اعتماد ندارید - این باعث آرامش شما و مثبت شدن شرایط می شود.
مرحله 5
اعتماد به نفس ایجاد کنید ، برای ویژگی های خود ارزش قائل شوید ، در توسعه خود شرکت کنید - یعنی توجه را از دیگری به سمت خود معطوف کنید. بی اعتمادی ناشی از عدم اطمینان به این است که شما می توانید از پس شرایط غیرقابل پیش بینی یا موقعیتی که از آن می ترسید برآیید. دلیل آن نه در رفتار شخص دیگری که اکنون به او اعتماد ندارید ، بلکه در ترس از درد ، ناامیدی و انتظارات بی دلیل است. تحمل استرس و استقلال خود را افزایش دهید. در مورد محافل نفوذ خود شفاف باشید. شما باید درک کنید که چه چیزی را می توانید تحت تأثیر قرار دهید و چه چیزی را نمی توانید تغییر دهید. به عنوان مثال ، شما نمی توانید شخص یا گذشته دیگری را تغییر دهید.
مرحله 6
همچنین یاد بگیرید که شرایط زندگی را بپذیرید و سپس آنها را در گذشته رها کنید. پذیرفتن اعتراف به احتمال وجود آنها است. و رها کردن به معنای توانایی خداحافظی است. غالباً اتفاق می افتد که عزیزی مدت ها پیش تغییر کرده است و شما قادر به کنار آمدن با بی اعتمادی خود نیستید ، اما همچنان نگران اتفاقات هستید. بنابراین ، در این لحظات مهم است که با خود بگویید: بله ، چیزهای بدی در زندگی وجود دارد ، اما می گذرد. مهم است که خوشحال باشید که شما نیز این مرحله را پشت سر گذاشته اید ، مقاومت کرده و مقابله کرده اید. و در زمان حال زندگی کنید.
