دوران کودکی بی ابرترین زمان است. در زمان کودکی همه تصمیمات توسط والدین شما گرفته می شد و شما کاملاً از آن راضی بودید. هیچ مشکلی یا دلیل جدی برای بدخلقی ندارید. اما هرچه فرد پیرتر می شود مشکلات بیشتری بروز می کند. اگرچه اغلب اینها مشکلات کوچکی هستند که شایسته توجه شما نیستند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به آنچه بیشتر از همه ناراحت هستید فکر کنید. مشکل وضعیتی در زندگی شماست که از آن ناراضی هستید و می خواهید آن را برطرف کنید. در نتیجه تمرکز روی مسئله ، می توانید افسرده شوید و دائما فقط به آن فکر کنید. سعی کنید بفهمید که چرا اغلب اوقات مشکلات باعث می شود شما در آرامش زندگی نکنید.
گام 2
خودتان تعیین کنید که واقعاً چه دردسرهایی را نمی توان نادیده گرفت. مطمئناً اگر از کار خود اخراج شده اید یا اتفاقی برای عزیزانتان افتاده است ، حفظ روحیه و لبخند زدن غیرممکن است. اما چنین مشکلاتی زیاد نیست ، اغلب اوقات یک فرد از یک مزاحمت کوچک مشکل کل زندگی خود را ایجاد می کند ، و چنین نگرشی زندگی او را به طور قابل توجهی مسموم می کند.
مرحله 3
با دوستان خود صحبت کنید افراد نزدیک به شما کمک می کنند تا نگاهی هوشیارانه به مشکلی که شما را آزار می دهد نگاه کنید ، می توانند دیدگاه خود را در مورد شرایط توضیح دهند و به شما اطمینان دهند. شما نمی توانید دائماً خود را ببندید و کسی را وارد روح خود نکنید. بهتر است صحبت کنید ، تجربیات خود را با افرادی که به آنها اعتماد دارید به اشتراک بگذارید. شاید این گفتگو به شما کمک کند تا روحیه خود را بهتر کنید.
مرحله 4
شرایط خود را تحلیل کنید. اگر می فهمید که به تنهایی و با کمک دوستان نمی توانید دیدگاه خود را در مورد مشکلات تغییر دهید ، به ملاقات با روان درمانگر بروید. متخصص قادر به یافتن کلمات مناسب برای بهبود وضعیت شما خواهد بود. دریغ نکنید که با متخصصان تماس بگیرید ، هیچ چیز شرمنده وجود ندارد. یک روان درمانگر ممکن است به شما توصیه کند مانند آموزش هایی باشید که در آن با افراد دیگر ملاقات خواهید کرد و درک کنید که تنها شما نیستید که از مشکلات حل نشدنی رنج می برید.
مرحله 5
درک کنید که زندگی یکی است و نباید وقت خود را صرف مشکلات کنید زیرا آنها حل می شوند و از بین می روند ، اما باقی مانده نگرانی ها و بدخلقی ها باقی می ماند. سعی کنید خود را به شیوه ای مثبت تنظیم کنید. با دوستان بیشتر گپ بزنید ، به سالن های تئاتر ، فیلم بروید ، فقط در شهر گشت بزنید. خود را از افکار غیرضروری منحرف کنید و به زودی این کار برای شما عادت می شود. خواهید دید ، زندگی با لبخند بر لب بسیار دلپذیرتر است.
