سرعت زندگی مدرن که باید آن را حفظ کنیم زمان کمتری برای استراحت باقی می گذارد. و استراحت خوب ، همانطور که می دانید ، کلید سلامتی جسمی و روانی یک شخص است. چگونه می توان یک فرد پرانرژی بود تا دچار کمبود خواب بی پایان و اختلالات عصبی نشویم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
نفس کشیدن برخی از تکنیک های یوگا را می توان با موفقیت در زندگی روزمره به کار برد. ورزش های تنفسی جلوه خاصی دارند. برخی از تکنیک های وی در جهت فعال سازی مراکز عصبی انسان است. به عنوان مثال ، روش تنفس ، متشکل از یک سری بازدم کوتاه و تیز ، به ایجاد ثبات در حالت روانی و آرامش شما بدون هیچ گونه انرژی کمک می کند.
گام 2
ورزش معقول. خیلی وسوسه انگیز به نظر می رسد ، بی عیب و نقص کار نمی کند. فعالیت بدنی مداوم وضعیت سلامتی را بهبود می بخشد ، باعث افزایش صدا در اثر هجوم خون به مهمترین عضلات اندام ها می شود. ترکیب ، انرژی و ظرفیت کار افزایش می یابد.
مرحله 3
بازتاب ها بله دقیقا! واقعیت این است که تنش و اضطراب دائماً از ما خارج می شود و ما را به استرس روزمره می کشاند. این تکنیک کمک زیادی می کند: چشمان خود را ببندید ، اجازه دهید افکار شما به طور آشفته جریان پیدا کنند. این اصل در قلب بهترین وسیله آرامش - مراقبه قرار دارد. انرژی ذهنی شما آزاد می شود ، تنش آزاد می شود ، سیستم عصبی متعادل است. در نتیجه ، شما احساس انرژی و آرامش می کنید.
مرحله 4
رویا. راه اصلی برای کنار آمدن با خستگی و استرس ، ذاتی است که ذاتاً خود ماست. بسیاری از فرایندهای ترمیم در خواب شبانه اتفاق می افتد. در آستانه یک امتحان مهم یا یک روز کاری ، نباید نیمه شب بنشینید و آماده شوید. صبح شما بیش از حد تحت فشار قرار خواهید گرفت و قادر به استفاده از دانش خود نخواهید بود. تا جایی که لازم است بخوابید. نمی توانید کمتر بخوابید - بی حال و تحریک پذیر خواهید شد. جالبتر اینکه ، اگر بیش از حد طبیعی بخوابید ، دوباره بی حال و تحریک پذیر خواهید شد.
مرحله 5
موسیقی خوب می تواند نه تنها در هنگام تمرین یا پیاده روی ، بلکه حتی در هنگام کار نیز به فرد انرژی دهد. اثربخشی گوش دادن به موسیقی توسط بسیاری از آزمایش های موفق اثبات شده است.
مرحله 6
فقط توجه داشته باشید که بعضی از این روش ها باعث می شوند خودشان خیلی سریع احساس شوند ، در حالی که روش های دیگر بعد از مدتی اثر می گذارند. در هر صورت ، این روش ها بسیار موثرتر و سالم تر از قهوه و نوشیدنی های انرژی زا هستند و هیچ عارضه ای ندارند.
