بعید است حتی یک نفر هم بگوید که همیشه و در هر موقعیتی به خودش اعتماد دارد. هرکدام از ما ، حداقل یک بار در زندگی خود ، در شرایطی قرار گرفته ایم که یک اعتماد به نفس به ظاهر تزلزل ناپذیر در جایی فرو ریخته و انواع تردیدها جایگزین آن شده است. وقتی با گذشت زمان اعتماد به نفس برمی گردد خوب است ، اما همیشه اینطور نیست. چند نکته ساده وجود دارد که به شما کمک می کند تا از ناامنی های خود خلاص شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
غلبه بر ناامنی شامل تهیه لیست دقیق تمام نقاط قوت و همچنین اهدافی است که به دست آورده اید. به ویژگی های شخصیتی خود که افرادی که می دانید بیشترین حسادت را دارند ، توجه ویژه داشته باشید. در این مورد تأمل کنید ، درک نقاط قوت خود راهی عالی برای مقابله با ناامنی است.
گام 2
اگر تمام موفقیت های خود را جشن بگیرید احساس ناامنی به تدریج از بین می رود. برای این کار ، پیروزی های گذشته خود را زنده نگه دارید ، حتی در نگاه اول به نظر خیلی چشمگیر نیست. اگر کوچکترین دلیلی پیش آمد ، حتماً از خودتان تعریف و تمجید کنید. مثلاً رفتن به سینما یا خریدن یک کتاب جالب.
مرحله 3
اگر به چیزهای خوشایند و نه منفی توجه کنید ، اعتماد به نفس نیز به تدریج فروکش می کند. اگر امروز کاری برای شما پیش نیامد ، به شرایطی که در آن توانستید بهترین عملکرد را داشته باشید ، فکر کنید. همچنین ، به موقعیت هایی فکر کنید که با موفقیت بر خودباوری غلبه کرده اید. آنچه در آن زمان احساس می کردید - احساس پیروزی - در حافظه خود زنده کنید. و سپس سعی کنید این نگرش را حفظ کنید ، که اکنون به اعتماد به نفس شما دامن می زند.
مرحله 4
اگر در شرایط استرس زا هستید ، احساسات منفی را تخلیه کنید. برای برخی افراد ، ورزش کردن یک آرامش عالی است. با این وجود می توانید نظافت آپارتمان را نیز انجام دهید یا پیاده روی طولانی انجام دهید. خستگی جسمی به خوبی به شما کمک خواهد کرد: شما به راحتی قدرت انتقاد از خود را ندارید.
مرحله 5
سرانجام ، یک راز ساده اعتماد به نفس دیگر: در داغ لحظه ای هیچ تصمیمی نگیرید. اگر احساس می کنید اعصاب شما بیش از حد متشنج است ، سعی کنید چیز کاملاً متفاوتی حواس شما را پرت کند ، که هیچ ارتباطی با مشکل ندارد. به عنوان مثال می توانید کتاب جالبی را که اخیراً خوانده اید یا یک دیدار دلپذیر با دوستان را به یاد بیاورید. وقتی احساس کردید که آرام شده اید ، می توانید کارهایی را انجام دهید که باید به آنها پرداخته شود.
