افراد به دلایل مختلف عصبی می شوند. حالت عصبی اغلب با اضطراب مشخص می شود. و اغلب تنش عصبی همراه با لرزیدن در دست است. تعدادی از مراحل ساده وجود دارد که می توانید برای آرامش اعصاب خود انجام دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
چرا دستان شما می لرزد؟ چون عصبی می شوی اولین قدم شروع به تنفس عمیق و تنفس است. سعی کنید از طریق بینی نفس بکشید و سپس تمام هوا را از طریق دهان آزاد کنید. سعی کنید حداقل پنج دقیقه اینگونه نفس بکشید و متوجه می شوید که هیجان عصبی شروع به از بین رفتن می کند.
گام 2
اگر حالت عصبی به همراه همیشگی شما تبدیل شده باشد ، پس انرژی زیادی در شما جمع شده است که هدر نمی رود. برای خلاص شدن از آن ، بهتر است هر روز نیم ساعت دویدن یا رفتن به صندلی گهواره را برای خود تمرین کنید. پیاده روی هم صدمه ای نمی زند.
مرحله 3
کنار گذاشتن 30 دقیقه استراحت در کارهای روزمره خود را عملی کنید. آرام بنشینید و از پنجره بیرون نگاه کنید. در حالت نشسته ، به تنفس خود توجه کنید و هیچ چیز دیگری. این عمل به شما امکان می دهد نه تنها ذهن خود ، بلکه بدن خود را نیز آرام و آرام کنید.
مرحله 4
سعی کنید از غذاهایی که حاوی عوامل بیماری زای طبیعی هستند استفاده نکنید. به عنوان مثال ، محصولات دارای کافئین. همچنین سعی کنید به الکل تکیه نکنید ، این امر نه تنها حالت عصبی شما را تحریک می کند بلکه احتمال حضور در یک شهر کاملاً متفاوت صبح نیز وجود دارد.
مرحله 5
کلاسهای مراقبه تمرین صحیح همه افکار شما را منظم می کند. این فرصت را به شما می دهد تا بر روی چیز اصلی تمرکز کنید و افکار غیر ضروری را از ذهن خود پاک کنید.
