دریابید که چگونه روغن های اساسی مرکبات ، صمغ و جلبک ها می توانند به شما در مبارزه با افسردگی کمک کنند.
- به طور گسترده ای شناخته شده است که هورمون سروتونین مسئول روحیه خوب ما است. در زمستان ، به دلیل کم بودن ساعت روشنایی روز ، تولید آن کاهش می یابد ، بنابراین روحیه کاهش می یابد. و می توانید با کمک حرکات موزون آن را افزایش دهید: اگر می خواهید - برقصید ، اما اگر می خواهید … آدامس بجوید! تأثیر در هر دو حالت خواهد بود!
- برخی از غذاها همچنین به تولید "هورمون شادی" کمک می کنند: گوشت بوقلمون ، مارچوبه ، اسفناج ، دانه ها ، پنیر دلمه ، آناناس و موز. و همچنین شیرین (البته با اعتدال).
- فراموش نکنید که کارهایی وجود دارد که فقط در زمستان قابل انجام است: بازی با گلوله های برفی ، ساختن آدم برفی ، اسکی و اسکیت روی یخ … در تابستان از این که این کار را نکرده اید پشیمان خواهید شد ، بنابراین تجهیزات گرم را بپوشید - و بروید!
- ماده شیمیایی فنیل اتیل آمین که به مقدار زیادی در جلبک های دریایی وجود دارد ، به تولید سروتونین کمک می کند ، بنابراین غالباً خود را با یک سالاد جلبک دریایی میل کنید.
- دانشمندان کانادایی دریافته اند که غالباً دلیل تمایل ما به گرم نگه داشتن … عدم ارتباط است! بنابراین بیشتر در زمستان با خانواده و والدین خود تماس بگیرید و با آنها ملاقات کنید.
- در طی هوای سرد ، بیشتر اوقات اتاق را تهویه کرده و یونیزر هوا نصب کنید - مقدار کافی یون به کاهش افسردگی فصلی تقریباً 50٪ کمک می کند!
- یک چراغ رایحه و روغن مرکبات بخرید. ثابت شده است که آنها شما را برای یک موج مثبت آماده می کنند!
- آیا می دانید کپک زدن در خانه می تواند علت آبی های زمستانی باشد؟ به گفته پزشکان ، مواد سمی تولید شده توسط او ، وارد بدن ما می شوند و احساسات را سرکوب می کنند. این جایی است که بی علاقگی و دلسردی به وجود می آید ، بنابراین خانه خود را کاملاً مورد بررسی قرار دهید تا کپک بزنید! اتفاقاً کلر به مبارزه با آن کمک می کند.
- منیزیم بگیرید! به آجیل ، دانه ها و سبزیجات تکیه دهید - و شما آرام خواهید خوابید و همیشه سرحال و پر انرژی از خواب بیدار خواهید شد.
- در زمستان ، همه ما کمبود نور داریم ، بنابراین سعی کنید بیشتر در فضای باز باشیم ، همیشه پرده ها را بکشید و از چراغ های فلورسنت استفاده کنید.
