در زمستان ، هنگامی که هوا سرد ، تاریک و تنبلی است ، سقوط در پنجه های سرسخت بلوز بسیار آسان است. با این حال ، می توانید سعی کنید بر روحیه کسل کننده در فصل سرما غلبه کنید. چندین روش موثر برای انجام این کار وجود دارد.
نور بیشتر. بدخلقی و روحیه افسردگی اغلب در فرد به دلیل کمبود نور خورشید رخ می دهد. به دلیل کمبود آفتاب ، بدن مواد مغذی لازم را دریافت نمی کند ، دیگر هورمون ها به درستی در آن تولید نمی شوند. در تاریکی است که فصل به ویژه در بدن ملاتونین زیاد است - ماده ای که بر چرخه های خواب و بیداری تأثیر می گذارد. از این رو ، خواب آلودگی ، بی علاقگی ، از دست دادن قدرت ، حالت کسل کننده و بدون انگیزه بوجود می آید. بنابراین ، شما باید سعی کنید نور بیشتری را در زندگی خود وارد کنید. اگر بیرون روز خوبی است ، قطعاً باید برای پیاده روی بیرون بروید. ارزش آن را دارد که منابع نور بیشتری در خانه قرار دهید: لامپ ، قلاب ، حلقه گل و غیره. و اگر عصرها شمع های معطر روشن می کنید ، می توانید علاوه بر این استراحت کنید ، از شر افکار بد خلاص شوید.
رنگهای روشن بیشتر وقتی تاریکی بیرون پنجره حاکم است ، وقتی هر روز خاکستری و کسل کننده به نظر می رسد ، باید سعی کنید رنگ ها و رنگ های روشن و تمیز بیشتری به زندگی خود اضافه کنید. علاوه بر این ، مغز رنگ های روشن در داخل یا لباس را چیزی درخشان درک می کند ، که فقط یک امتیاز مثبت در مبارزه با بلوز است. شما می توانید به رنگ درمانی روی بیاورید ، عمداً معانی رنگ را مطالعه کنید تا بدانید که در وهله اول سایه ها را به زندگی خود اضافه کنید.
فعالیت بدنی. کمبود فعالیت در طول روز و در هر زمان از سال بر روحیه و سلامتی فرد تأثیر منفی می گذارد. با وجود یخبندان ، برف و آب و هوای بد ، باید سعی کنید به طور منظم ، حتی در روز تنبل ورودی ، از خیابان بیرون بروید. اگر راهی برای انجام تناسب اندام یا ورزش در باشگاه وجود ندارد ، باید وقت خود را به تمرینات خانگی اختصاص دهید. یوگا ، رقص همچنین بر سلامتی و روحیه شما تأثیر مثبت خواهد داشت و به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید که چگونه با بلوزهای زمستانی کنار بیایید. حتی یک نظافت عمومی ساده در خانه هم اکنون می تواند شما را شاد کند. علاوه بر این ، یک دلیل برای تمجید از خود وجود خواهد داشت ، که علاوه بر این بر روحیه عمومی نیز تأثیر مثبت خواهد داشت.
رژیم خود را تغییر دهید. در زمستان ، به توجیه شما می خواهید برخی از غذاهای مضر و دلچسب گرم و تغذیه شوند. با این حال ، ما نباید تغذیه مناسب را فراموش کنیم. در فصل سرما ، بدن انسان به شدت به مواد مغذی و ویتامین ها احتیاج دارد. با این حال ، اگر شرایط سلامتی شما اجازه می دهد ، می توانید شیرینی های مختلفی به فهرست خود اضافه کنید. غذاهای شیرین روحیه شما را بالا می برند و تولید هورمون شادی را تحریک می کنند.
سرگرمی دلپذیر. ما باید سعی کنیم برای چیزهای مورد علاقه خود وقت بگذاریم. خلاقیت ، کتاب خواندن ، بازی های رایانه ای - شما باید با همه چیزهایی که لذت می برد مقابله کنید. با این حال ، هنگام انتخاب بین سرگرمی و خواب / استراحت ، هنوز هم توصیه می شود که مورد دوم را ترجیح دهید. در زمستان بیش از حد بدن توصیه نمی شود. این به شما کمک نمی کند تا از شر بلوز خلاص شوید اما می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. و سپس سرماخوردگی یا آنفولانزا آسان خواهد بود ، که تأثیر مثبتی بر روحیه نخواهد داشت.
ارتباط بیشتر ملاقات با افراد جالب و خوشایند ، رفتن به سینما یا نمایشگاه با دوستان ، خرید - اینها روش های ساده و مقرون به صرفه ای برای خلاص شدن از شر بلوزهای زمستانی است. در حین برقراری ارتباط ، می توان به راحتی از افکار منفی ، انرژی شخص دیگری و نگرش مثبت شخص دیگر به صدا درآید ، روحیه گرفت ، با ایده های جدید و قدرت شارژ کرد. و اگر هنگام ملاقات با دوستان و رفقا معلوم شود که شما را نوازش می کند ، این باعث روحیه بیشتر شما خواهد شد. آغوش برای هر شخصی یک امر بسیار مهم است ، حتی اگر فرد از آن آگاهی نداشته باشد.
تغییر دادن.همه مردم برای هرگونه تغییر بنیادی و جدی آماده نیستند ، اما در مبارزه با آبی های زمستانی اصلاً نیازی به تغییر فوری شغل یا انتقال به زندگی در کشور دیگری نیست. حتی یک مرتب سازی مجدد پیش پا افتاده در یک اتاق می تواند بر روحیه تأثیر مثبت بگذارد ، دیدگاه جهان پیرامون ما را تغییر دهد و آن را مثبت تر کند. این تغییرات می تواند شامل برنامه روزانه ، رژیم غذایی و غیره باشد.
پیروی از رژیم مهم است. تسلیم تحریکات بدن برای خوابیدن یک ساعت اضافی صبح نشوید و سپس در طول روز چندین بار چرت بزنید. این امر با نارسایی در خواب و بیداری همراه است ، که می تواند باعث بدتر شدن خلق و خو و سلامتی شود. افزایش خواب آلودگی ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، به دلیل مصرف بیش از حد ملاتونین رخ می دهد. با این حال ، ما باید راه هایی برای روحیه بخشی پیدا کنیم. به هر حال ، خواب بیش از حد منجر به افت شدید قند خون و تورم مغز می شود. چرا اینقدر سلامتی خود را به خطر می اندازید؟
وقت برای خودتان است. در روزهای مخصوص بارانی زمستان ، می توانید برای خود وقت بگذارید. برای مرتب کردن نه تنها در قفسه های اتاق خود ، بلکه همچنین در افکار. در مبارزه با بی علاقگی در زمستان و بلوز ، انجام اقدامات زیبایی ، خرید و غیره برای خانم ها بسیار مفید است.
موزیک درمانی. اگر شما همیشه به موسیقی بسیار کسل کننده گوش می دهید ، و تسلیم تحریکات بلوز می شوید ، تا اواخر بهار نمی توانید از مرداب تیرگی خارج شوید. ارزش آن است که به آهنگ های مثبت و انرژی بخش توجه کنید ، یک لیست پخش ویژه برای خود ایجاد کنید که به شما کمک می کند تصمیم بگیرید چگونه با بلوزهای زمستانی کنار بیایید.
بوی خوبی رایحه درمانی به مبارزه با شرایط مختلف کمک می کند ، با کمک آن می توان آبی های زمستانی را از بین برد. شما فقط باید رایحه های مناسب را انتخاب کنید. دلپذیرترین رایحه ها رایحه های دارچین ، شکلات ، پرتقال ، چوب صندل ، یاس بنفش ، رایحه کاج خواهند بود.
