همدلی توانایی احساس مشکلات دیگران به گونه ای است که گویی مشکلات خود شما هستند. به این کیفیت همدلی نیز گفته می شود. کسی آن را قوی تر ، کسی ضعیف تر ، اما فقدان کامل آن برای افراد معمول نیست. بیشتر تعاملات انسانی بر اساس همدلی است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک دلیل بسیار رایج برای عدم همدردی عدم توانایی در احساس آن است ، بلکه عدم تمایل به نگاه کردن به دیگران است. روانشناسان همیشه توجه دارند که زوج های متأهلی که مشکلات جدی دارند با یکدیگر همدردی نمی کنند. در این حالت ، شریک زندگی اغلب از یک موقعیت خودخواهانه درک می شود. هر یک از شرکا می خواهد که دیگری ابتدا به او توجه کند و آنچه "ضروری" است را انجام دهد. اما کسی که اولین کسی است که توجه خود را نشان می دهد همیشه برنده خواهد شد. البته توجه باید واقعی و غیرخودخواهانه باشد ، بدون احتساب اقدامات متقابل.
گام 2
همدلی درک این است که فرد مقابل چه چیزی را از دست می دهد. بعضی اوقات کافی است که به دیگران دقیق بنگرید تا بفهمید که آنها به چه چیزی نیاز دارند. این به شما امکان می دهد نیازهای دیگران را عمیقاً درک کنید ، هرگونه رابطه را نرم کنید. شفقت به ویژه برای کسانی که کمترین میزان آن را دریافت می کنند مورد نیاز است: کودکان و سالخوردگان. همدلی پایه و اساس توسعه روابط عمیق و قابل اعتماد با کودک و والدین مسن است.
مرحله 3
ترس از درد یا خودخواهی غالباً مسئله ای برای نشان دادن همدلی است. سعی کنید با آن کنار بیایید. اگر احساس می کنید شخصی از اطرافیان شما که به شما وابسته است ، به کمک احتیاج دارد ، پس مجبورید آن را تهیه کنید ، حتی اهداف خود را که قبلاً اولویت به نظر می رسید فراموش کنید. به عنوان مثال ، اگر شما یک فرد تجاری هستید ، پس با همدردی با همسرتان که عصرها از محل کار منتظر شماست ، سعی می کنید زود به خانه بیایید ، اگرچه قبل از آن چنین الزامی پوچ به نظر می رسید.
مرحله 4
گاهی اوقات شخص به دلیل عدم درک واقعاً دیگران ، بلکه به دلیل ابراز احساسات خود به عدم همدردی متهم می شود. ممکن است نگران کسی باشید ، اما اگر این حرف را نزنید ، بعضی اوقات بعضی اوقات شما را بی روح می بینند. به خصوص اغلب اوقات افرادی که عادت ندارند در مورد احساسات خود صحبت کنند با این مسئله روبرو می شوند. سعی کنید با عزیزانتان بیشتر باز باشید. اگر چیزی را احساس کردید - در مورد آن بگویید ، چنین سیاستی به شما امکان می دهد رابطه اعتماد ایجاد کنید و از اتهاماتی که نمی دانید چگونه همدلی کنید ، خلاص شوید.
مرحله 5
همدردی با آنچه نمی فهمید سخت است. به عنوان مثال ، برخی از افراد جوان و کم تجربه همدردی با افراد مسن را دشوار می دانند. بیهوده نیست که آنها می گویند "افراد خوب تغذیه گرسنگان را درک نمی کنند". اگر با تجربه زندگی کسی روبرو هستید که بسیار دور از تجربه شماست ، سعی کنید خود را جای آن شخص قرار دهید. قضاوت تند نکنید ، حتی اگر شخصی اشتباهی به ظاهر نابخشودنی مرتکب شده باشد. به طور کلی بهتر است در مورد هیچ کس قضاوت نکنید. شما نمی دانید که اگر در وضعیت مشابهی قرار داشتید خودتان چه می کردید؟ وقتی برای کسی دشوارتر از شما است و این تفاوت را درک می کنید ، درد این فرد را احساس کنید - به این احساس همدلی می گویند.
مرحله 6
همدلی فقط درک این نیست که افراد دیگر چه چیزی را تجربه می کنند. همچنین این توانایی توجه ، رفتار با ادب و ادب با دیگران است. سعی کنید به مردم کمک کنید. این کار را انجام دهید که مثلاً هفته ای یک بار یک کار خیر انجام دهید. احساساتی که هنگام کمک به شخصی شما را تسخیر می کند نه تنها به شما کمک می کند تا همدلی را بیاموزید ، بلکه به فردی مهربان و مهربان تبدیل می شوید.
