در مواجهه با وضعیت ناخوشایند ، فرد می تواند آن را بسیار دردناک تجربه کند و خود را با افکار منفی خسته کند. اگر اوضاع واقعاً دشوار باشد ، تجربه ها به معنای واقعی کلمه شما را دیوانه می کنند یا شما را مجبور به انجام یک عمل عجولانه می کنند. در حالت افسرده ، فرد خوشحال می شود که خودش را از افکار آزار دهنده رها کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آیا می توان خود را از فکر آزاد کرد؟ بله ، اما این یک کار بسیار دشوار است. در بسیاری از آموزه های معنوی ، رهایی از افکار یکی از کلیدهای دیدن واقعیت واقعی تلقی می شود ، بنابراین به تکنیک متوقف کردن گفتگوی داخلی توجه زیادی می شود.
گام 2
اگر وظیفه خلاص شدن از فکرهای ناخوشایند است که بارها و بارها به هوشیاری می خزند ، از اصل "یک گوه را با یک گوه بیرون بزنید" استفاده کنید. افکار ناخوشایند را با دیگران سرکوب کنید - به عنوان مثال ، چیزی بخوانید ، یک فیلم جالب تماشا کنید. به موسیقی عامه پسند گوش دهید. اگر آهنگی "چسبناک" پیدا کنید که کلمات آن در ذهن شما بچرخد بسیار خوب است.
مرحله 3
در شرایطی که واقعاً در یک وضعیت دشوار زندگی قرار دارید - به عنوان مثال ، یکی از نزدیکان شما درگذشته است ، ترفندهای شرح داده شده در بالا بعید به نظر می رسد ، در بهترین حالت به شما اجازه می دهند برای مدتی فراموش کنید. اگر مeverمن هستید ، سعی کنید برای تسکین درد خود ، به خدا متوسل شوید و از فکرهای سنگین خلاص شوید. کمک می تواند در عرض چند ثانیه انجام شود. تنها شرط صداقت درخواست شماست.
مرحله 4
این ممکن است در مورد مشکلات فعلی نباشد - شاید شما به راحتی از گفتگوی داخلی بی پایان خسته شده اید و می خواهید آن را متوقف کنید. در این حالت ، شما باید از شیوه های خاصی که تقریباً در هر آموزه یا مذهب جدی وجود دارد ، بهره بگیرید. به عنوان مثال ، اگر مسیحی هستید ، از دعای به اصطلاح Smart یا Jesus استفاده کنید. درباره آن از Ignatius Brianchaninov ("آزمایشات زاهدانه") یا از اسقف اعظم آنتونی ("راه انجام هوشمندانه") بخوانید.
مرحله 5
باید بدانید که هدف از دعای عیسی توقف گفتگوی داخلی نیست ، اما این توقف یکی از نتایج تمرین است. هنگام خواندن دعا ، نه تنها به کلمات ، بلکه به مکث ها نیز توجه کنید. در هنگام مکث ها است که در سکوت کامل در برابر خدا می ایستید. مدت زمان مکث ها را به تدریج افزایش دهید ، ملاک صحت در اینجا عدم وجود افکار ، به ویژه افراد غریبه است. اگر افکار به وجود آمد ، مکث را کاهش دهید. به یاد داشته باشید که انجام دعای عیسی شامل تواضع و عدم غرور بالایی است. قبل از حل آن ، حتماً دستورالعمل های پدران مقدس و ترجیحاً بیش از یک بار را بخوانید.
مرحله 6
اگر فرد مذهبی نیستید ، راه دیگری را امتحان کنید - فقط افکار خود را تماشا کنید. کار دشوار است ، شما هر از گاهی فراموش خواهید کرد که می خواستید آن را انجام دهید. اما اگر عقب ننشینید ، لحظه های یادآوری بیشتر و بیشتر می شوند ، تا زمانی که تقریباً دائماً خود را مشاهده کنید. در این حالت ، افکار به سادگی از بین می روند ، شما به تدریج یاد می گیرید که در سکوت کامل درونی باشید. در عین حال ، فقدان افکار تخریب ذهنی نیست - برعکس ، شما به سطح جدیدی از دانش و توسعه می رسید.
