این مقاله برای کسانی که تازه شروع به آشنایی با تکنیک های مراقبه می کنند مناسب است. بهتر است برای خلاص شدن از موانع داخلی در روند غوطه وری در یک حالت مراقبه ، مراقبه را با تصفیه آغاز کنید.
اول از همه ، ساعت روز مناسب خود را انتخاب کنید. اگرچه توصیه می شود در ساعاتی قبل از طلوع مدیتیشن انجام دهیم ، اما بسیاری از ما ریتم های بیولوژیکی کمی تغییر یافته داریم. بنابراین زمانی از روز را که بیشترین فعالیت را دارید انتخاب کنید. به عنوان مثال ، اگر بیشترین فعالیت شما در ساعت های عصر انجام شود ، برای شما ساعت مراقبه شما غروب آفتاب خواهد بود - اوایل شب.
روزی که احساس تمایل به تدبر می کنید ، افکار شما مانند آب جریان می یابد ، شما بیش از حد به چیزهایی مبتلا نیستید ، بهتر است تکنیک "تصفیه" را انجام دهید. به جنگل یا پارک بروید. شما می توانید آن را در اتاق خود انجام دهید ، نکته اصلی این است که هیچ کس شما را آزار نمی دهد. در نقطه انتخابی خود بنشینید و آرام باشید. چندین بار نفس عمیق بکشید. به اشیا around اطراف نگاه کنید ، به صداها گوش دهید ، اما توجه خود را بر روی آنها حفظ نکنید. چند دقیقه در این حالت بمانید.
به صورت ذهنی جریان هوشیاری خود را تنظیم کنید تا تمام انرژی منفی را از بین ببرد ، تنش و انسداد را از بین ببرد. این می تواند هر تصویری باشد که دوست دارید. اما ، به عنوان مثال ، می توانید تصور کنید که چگونه تمام اطلاعات غیرضروری و غیر ضروری در جریان خاصی از سر شما خارج می شوند ، همه آنچه شما را آزار می دهد شما را رها می کند. پس از مدتی در داخل نوعی پوچی و در عین حال کمی خستگی احساس خواهید کرد.
سپس ، به خود دستور "یک صفر" بدهید تا گفتگوی داخلی را متوقف کنید. این بدان معناست که وقتی شما صفر بشمارید ، حتی یک فکر در ذهن شما باقی نمی ماند ، خلا em و خلا inside در آن وجود خواهد داشت. سپس به آرامی شروع به شمردن کنید: "ده ، نه ، هشت … دو ، یک ، صفر!" با شمارش صفر ، شما در سجده فرو می روید.
در این حالت ، شما نسبت به ناخودآگاهی خود و ناخودآگاه جمعی باز هستید. در واقع ، این آغاز مراقبه است. در این حالت جالب ترین افکار و کلیدهای حل مشکلات خود در دسترس شما قرار می گیرد.
از این روش می توان به سادگی برای پاکسازی هوشیاری و آمادگی برای مراقبه استفاده کرد.
