فرد مشکوک مدام در تنش است. در واقع ، در هر عبارتی خطاب به او ، او به دنبال یک صید است. احساس سو susp ظن باعث می شود که قربانی وی باور کند که دیگران فقط درگیر مشاهده اشتباهات و اشتباهات او هستند. البته دستیابی به آرامش خاطر و لذت بردن از زندگی با تمام قدرت برای چنین شخصی بسیار دشوار است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای خلاص شدن از شر مشکوک ، قبل از هر چیز باید علت وقوع آن را پیدا کنید. روانشناسان معتقدند که یکی از اصلی ترین آنها نگرش نادرست والدین است. ممنوعیت های مداوم ، مجازات ها و برچسب زدن های منفی می تواند منجر به این واقعیت شود که کودک بدون گناه در هر شرایطی احساس گناه می کند. هنگامی که والدین نظر دیگران را در وهله اول قرار می دهند ، فراموش کردن علایق و تجربیات کودک ، دائماً او را عقب می کشند ، بدون هیچ توضیحی ، او را مجبور می کنند که به یک روش یا روش دیگر رفتار کند ، احتمال رشد یک بزرگسال مشکوک و ناامن از مرد کوچک افزایش می یابد. دلیل دیگر تجربیات منفی شدیدی است که فرد باید با آن روبرو شود. هنگامی که یک ضرر ، خیانت ، سو moral استفاده اخلاقی یا جسمی قابل توجهی را تجربه کرد ، سعی خواهد کرد از تکرار با تمام قدرت جلوگیری کند ، همانطور که می گویند ، "دمیدن روی آب".
گام 2
بیاموزید که خود را از شرایط جدا کنید. هنگامی که به نظر می رسد شما به طور ناشایست آزرده یا صدمه دیده اید ، سعی کنید از بیرون به آنچه اتفاق افتاده است نگاه کنید. آیا واقعاً گفتگو کننده قصد توهین یا آزردگی شما را داشته است؟ در بیشتر موارد ، احساسات شما ناشی از افزایش حساسیت به نظرات افراد دیگر است. اما حتی ناخوشایندترین و ناپسندترین کلمات نیز تنها نظر ذهنی یک شخص واحد است. سعی کنید گوش خود را نسبت به انتقادات غیر سازنده خاموش کنید. به یاد داشته باشید که شما یک فرد منحصر به فرد هستید ، بنابراین حق اشتباه ، اشتباه و اشتباه دارید. و درایت نبودن شخص متکلم ، بی ادبی و عدم تربیت از مشکلات وی است.
مرحله 3
از I-Messages استفاده کنید. وقتی سو when تفاهم بین عزیزان پیش می آید بسیار دشوار است. برای توضیح دید خود در مورد وضعیت و جلوگیری از تکرار آن در آینده ، این روش را امتحان کنید. مرحله اول توصیف غیرقضاوتی رفتار متکلم است ، به عنوان مثال: "وقتی صدای خود را بلند می کنید …". سپس ادامه دهید و تجربیات خود را با استفاده از عبارات زیر بیان کنید: "احساس می کنم" ، "احساس می کنم" ، "می شوم". توسعه مطلوب وضعیت را توصیف کنید: "من دوست دارم که ما بتوانیم با آرامش صحبت کنیم." در آخر ، توضیح دهید که چرا این مسئله برای شما بسیار مهم است.
