یک فرد مشکوک نمی تواند تمام زندگی را احساس کند. او دائماً از اضطراب و تردید رنج می برد. تقریبا نیمی از کل بشریت از این آفت رنج می برند ، بنابراین این سوال که چگونه می توان مشکوک را متوقف کرد کاملاً موضوعیت دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
افرادی که ویژگی هایی دارند که به حل مشکلات مختلف زندگی کمک می کند کمتر از سوicious ظن رنج می برند. بنابراین ، سعی کنید بیشتر ارتباط برقرار کنید ، اعتماد به نفس را رشد دهید. برای خود فعالیتی پیدا کنید که به شما کمک کند تمامیت درونی خود را احساس کنید.
گام 2
به کمبودهای خود نپردازید. به شایستگی ها فکر کنید. آنها را در زمان مناسب به دیگران نشان دهید.
مرحله 3
اگر مشکلی وجود دارد ، با آنها تنها نباشید. با اقوام ، دوستان صحبت کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر در روح شما راحت تر خواهد بود. مشکل دیگر خیلی غیرقابل حل نخواهد بود.
مرحله 4
برای غلبه بر سوicious ظن ، طرز تفکر ، عادت ها را تغییر دهید. به عنوان مثال ، لبخند زدن به رهگذران را شروع کنید. صبح افکار منفی را از خود دور کنید. نگرش های مثبتی برای خود ایجاد کنید. به عنوان مثال ، "من همه چیز را در اطراف تحسین خواهم کرد" یا "بدون توجه به شرایط با همه خوب خواهم بود." به این ترتیب می توانید روحیه خوبی را برای کل روز حفظ کنید.
مرحله 5
بیاموزید که ایرادات و نگرانی های خود را شوخ طبع کنید در اولین علائم اضطراب ، پایان خوبی را تصور کنید. از نگرانی های خود بخندید. اگر بینی خود را دوست ندارید ، آن را روی کاغذ خنده دار بکشید و آن را در یک مکان برجسته وصل کنید. تبدیل مشکلات خود به نقاشی یک درمان عالی است.
مرحله 6
آیا مطمئن هستید که همکاران شما پشت سر شما شایعه می کنند و رهگذران به مو و لباس شما می خندند؟ با این حال ، در واقعیت ، همه چیز ممکن است متفاوت باشد. شاید آن شخص از زندگی خود چیزی خنده دار به یاد داشته باشد و از همین کار پوزخند بزند. و شما آن را شخصاً گرفتید. اگر کسی در واقع از شما زبانی می کند ، آن را نادیده بگیرید. افراد واقعاً خوشحال و راضی وقت خود را برای شایعات تلف نمی کنند.
مرحله 7
در مبارزه با سوness ظن ، یاد بگیرید که منطقی فکر کنید. احساسات منفی قابل استفاده نیستند. بنابراین ، به تدریج خواهید فهمید که چگونه بدون ترس زندگی کنید. کاری جالب ، جدید انجام دهید. برای یک گروه سرگرمی ثبت نام کنید. این می تواند نقاشی ، تناسب اندام ، شنا باشد. سرانجام ، برنامه ریزی تعطیلات خود را شروع کنید. به زودی مشکلاتی که برای شما بسیار چشمگیر بود فقط باعث لبخند می شود و جهان با رنگ های جدید برق می زند.
