تنش عصبی درماندگی و گیجی ایجاد می کند. مقابله با اولی و دومی آسان نیست. شناخته شده است که زنان بیشتر مضطرب هستند. هر چیز جزئی آنها را از تعادل خارج می کند. برخی از نکات می تواند به کاهش استرس ، بازیابی آرامش و نگرش مثبت کمک کند.
ضروری است
فیلم هایی با طرح خوب ، ارتباط با مردم ، موزه ها ، نمایشگاه ها ، دفترچه یادداشت
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید علت استرس را شناسایی کنید. شاید این در درگیری با روسا باشد ، که بیش از حد درخواست می کنند. اگر چنین است ، به دنبال کار جدیدی بروید. سلامتی از اهمیت بیشتری برخوردار است.
گام 2
تأثیر جریان اطلاعات را کاهش دهید. در تلویزیون ، رادیو مرتباً از بلایا ، بیماری ها ، قتل ها گزارش می دهد. این بر سلامت روانشناختی تأثیر منفی می گذارد. در نتیجه ، احساس تنش می کنیم. استرس بوجود می آید.
مرحله 3
هر روز تماشای فیلم های خوب را یک قانون قرار دهید. آنها به شما کمک می کنند تا استرس را کاهش داده و با خلق و خوی خوب شارژ کنید. به علاوه ، می توانید از تأثیر اخبار بد خلاص شوید.
مرحله 4
زندگی خود را با احساسات مثبت پر کنید ، اما از مصرف الکل یا مواد مخدر خودداری کنید. آنها فقط می توانند رضایت موقت داشته باشند و پس از آن بدتر خواهد شد.
مرحله 5
هدفمند جریان اخبار را افزایش دهید. با افرادی که دوست دارید گپ بزنید. از موزه ها ، نمایشگاه ها ، در یک کلام ، از مکان هایی بازدید کنید که جریان اطلاعات حاوی حداقل پرخاشگری باشد.
مرحله 6
یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و تمام اتفاقات خوبی که در طول روز برای شما رخ داده را در آن بنویسید. هر چیز کوچکی شایسته توجه است. آیا کاری انجام داده اید که مدت طولانی به تعویق افتاده باشد؟ فوق العاده! در دفتر خاطرات خود بنویسید. به زودی شاهد رشد پیشرفت خود خواهید بود. کاغذ همه چیز را تحمل خواهد کرد. بنابراین ، نگرانی ها و ترس های خود را بنویسید. در کنار هر نقطه ، سعی کنید راه حلی پیدا کنید.
مرحله 7
برو پیاده روی. و به طرح ویژه پایبند باشید. از یک طرف خانه به پیاده روی بروید و از طرف دیگر برگردید. اگر راهی برای پیاده روی نیست ، خیال پردازی را شروع کنید. با چشمان بسته ، خود را روی ماسه های زیر تابش های ملایم خورشید تصور کنید. نسیم دریا را روی پوست خود احساس کنید. به زودی ، تنفس یکنواخت می شود و تنش از بین می رود.
مرحله 8
هنگام راه رفتن به آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد توجه کنید. اتومبیل ، مردم ، خانه ها ، طبیعت - همه چیز باید توسط شما مورد توجه قرار گیرد. پس از چند روز ، هرج و مرج از زندگی شما از بین می رود. از طرف دیگر ، موقعیت های مثبت شروع به پر کردن وی می کنند.
مرحله 9
فقط روزهای خاصی از هفته را به خود اختصاص دهید. آنها باید پر از تفریح و خونسردی باشند. هیچ شرایطی نباید این روزها برنامه های شما را تغییر دهد ، حتی عجله در محل کار.
