شب های طولانی زمستان جلوی تلویزیون به سختی از ناحیه کمر ، باسن و معده ته نشین می شوند. برای این که مجبور نشوید با یک رژیم غذایی سخت و به ترتیب اضطراری خود را خسته کنید ، باید بلافاصله بدن خود را حفظ کنید. نگرش ذهنی نسبت به کاهش وزن برای موفقیت در این کار دشوار بسیار مهم است.
چگونه از نظر روانشناختی با کاهش وزن هماهنگ شویم؟ به یاد داشته باشید ، شما نه از یک ظرف ، و نه در یک روز پوند اضافی دریافت کرده اید. بنابراین شما باید با استفاده از چندین روش وزن خود را کاهش دهید و یک ذهنیت مصمم برای کاهش وزن به شما در این امر کمک می کند.
موثرترین روش این است که کالری دریافتی خود را محدود کنید و زمانی را برای فعالیت بدنی انتخاب کنید. در صورت امکان بازدید از سالن ماساژ نیز می تواند کمک کند.
و در اینجا مهمترین چیز این است که یک نگرش روانشناختی مناسب داشته باشید که بتواند به شما در کاهش وزن کمک کند.
عکس خود را روی یخچال ، جایی که خودتان را دوست دارید ، جایی که همه چیز با ظاهر و کیلوگرم مرتب است ، آویزان کنید. اگر چنین عکسی وجود ندارد ، عکس را در فتوشاپ ویرایش کنید. این ایده آلی است که شما برای آن تلاش خواهید کرد و این او خواهد بود که می تواند مانع غذای ذخیره شده در یخچال شود.
در حالی که کاملاً نمی دانید با خودتان چه کار کنید ، معمولاً می خواهید از خستگی بجوید. دور هم ننشینید: آپارتمان را تمیز کنید ، کمد را تمیز کنید. خلاق باش. هر فعالیتی انجام می شود ، مهمترین چیز این است که به میل شما باشد و به سر و دستان شما مشغول باشد.
چیزهایی را که از روی کمد لباس شما "جیر جیر" می کنند بیرون نریزید ، اما خاطرات خوشایند با آنها همراه است. آنها را به طور دوره ای بپوشید و تغییرات مثبت را جشن بگیرید. این یک انگیزه اضافی برای کنارگذاشتن ایده کاهش وزن خواهد بود.
اهداف بزرگ را از نظر کاهش وزن تعیین نکنید ، بلکه اهداف کاملاً واقعی است - از دست دادن 1 کیلوگرم در هفته. اگر موفق شدید ، با یادآوری حفظ نگرش ذهنی ، این کار را دشوارتر کنید.
