این ناامیدی یک گناه است که در کتاب مقدس نوشته شده است. اما زندگی مدرن با ریتم سفت و سخت و سرعت سریع توسعه فن آوری های مختلف منجر به این واقعیت می شود که فرد زمان کمتری برای استراحت و رشد معنوی دارد. در نتیجه ، بدن فشارهای زیادی را تجربه می کند که منجر به افسردگی و دلسردی می شود. البته این باید مبارزه شود.
ضروری است
- - خوب صحبت کردن
- - تغذیه مناسب؛
- - شارژر؛
- - استخر؛
- - ماساژ دادن؛
- - شوخ طبعی؛
- - توسعه معنوی ؛
- - حیوانات خانگی
دستورالعمل ها
مرحله 1
فقط با افرادی که دوست دارید ارتباط برقرار کنید. شما نباید دائما به دوستی که همیشه از زندگی شکایت دارد و یا همسایه ای که از همه و همه چیز راضی نیست گوش کنید. چنین افرادی ، بدون اینکه بدانند ، از انرژی شما "تغذیه می کنند" و به سلامتی شما آسیب می رسانند. اگر بعد از صحبت با کسی احساس ناراحتی کردید (از نظر جسمی و روانی) ، سعی کنید از چنین ارتباطاتی جلوگیری کنید.
گام 2
کم کم و در بخشهای کوچک غذا بخورید ، به شما این امکان را می دهد که سریعتر بهبود یابید ، بهزیستی خود را بهبود بخشید و سیستم عصبی را تقویت کنید. برای سوزاندن کالری اضافی ، فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید. از ماساژ ، شنا و تهویه استفاده کنید.
مرحله 3
از مصرف کافئین ، شیرینی ، الکل و غیره زیاده روی نکنید. همه اینها به دور از بهترین راه خلاص شدن از استرس ذهنی درونی است.
مرحله 4
سعی کنید حداقل هشت ساعت در روز بخوابید. این دقیقاً همان مقدار زمانی است که بدن انسان برای بازگرداندن نیروی صرف شده به آن نیاز دارد.
مرحله 5
گاهی اوقات تنها بودن مفید است تا هیچ چیز باعث حواس پرتی شما نشود. در سکوت است که می توانید واضح و روشن فکر کنید ، با آرامش وضعیت فعلی را تجزیه و تحلیل کنید و به یک تصمیم درست برسید. این امر به ویژه برای افرادی که سبک زندگی آنها حضور دائمی در میان تعداد زیادی از افراد را فرض می کند ، ضروری است.
مرحله 6
اگر از تنهایی خسته شده اید ، و احساس نیاز به برقراری ارتباط می کنید ، این را از خود انکار نکنید. مهمانی با دوستان ، ملاقات با والدین و یا گفتگوی صمیمی با دوست خوب می تواند بار ناراحتی و اضطراب را از روح شما بردارد.
مرحله 7
موقعیت زندگی فعال داشته باشید. قربانی انفعال خود نشوید ، برای حل مشکلات تلاش کنید ، قادر باشید آنها را به فرصت های بالقوه تبدیل کنید.
مرحله 8
شوخ طبعی را وارد زندگی خود کنید ، زیرا این یک درمان برای بسیاری از بیماری ها است. بیشتر بخندید ، شوخی کنید ، کمدی تماشا کنید ، به فاجعه های مختلف اخبار تلویزیون کمتر توجه کنید.
مرحله 9
حالات صورت و لحن های گفتاری خود را تماشا کنید. از یک ترفند روانشناختی شناخته شده استفاده کنید: دهان خود را در لبخند "دراز" کنید ، حتی اگر احساس دلخواه ندارید. 10-15 ثانیه آن را برطرف کنید. مشاهده خواهید کرد که در این زمان مغز فقط تصاویر مثبتی برای شما ارسال می کند و سلامتی شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
مرحله 10
به روح خود توجه کنید. برای خواندن کتابهایی که دوست دارید وقت بگذارید ، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. در نمایشگاه ها و سایر رویدادهای فرهنگی شرکت کنید. سعی کنید از نظر معنوی "رشد" کنید.
مرحله 11
اگر شرایط به شما اجازه می دهد ، حیوانات خانگی تهیه کنید - همراهان باوفا در مبارزه با افسردگی و افسردگی. مدت هاست که شناخته شده است که گربه ها ، به عنوان مثال ، قادر به از بین بردن انرژی منفی و سگ ها هستند - و به مردم انرژی مثبت می دهند.
