راه های زیادی برای احساس خوشبختی وجود دارد ، اما با این وجود ، بسیاری از آنها در این مورد مشکل دارند. در عین حال ، احساس خوشبختی بسیار مهم است ، زیرا این احساس است که به ما کمک می کند تا با استرس کنار بیاییم ، انرژی معنوی و جسمی را افزایش می دهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید در طول روز به کارهای کوچک فشار نیاورید. اجازه ندهید مزاحمت های کوچک شما را ناراحت کند.
گام 2
از خودت پذیرایی کن. اگر افکار بد رایج است ، به موسیقی دلنشین گوش دهید. موسیقی مرکز لذت مغز شما را تحریک می کند ، که اندورفین اضافی آزاد می کند.
مرحله 3
گذراندن وقت بیشتر با افرادی که دوستشان دارید راهی عالی برای بالا بردن روحیه است. آخر هفته ها محیط اطراف خود را تغییر دهید ، با خانواده خود به یک سفر کوتاه بروید یا به دیدار دوستان بروید.
مرحله 4
اغلب بخند. تماشای یک برنامه سبک طنز یا کمدی که بار معنایی عمیق آن را ندارد ، برای اینکه فقط کمی بخندید و احساس خوشبختی کنید ، اشکالی ندارد.
مرحله 5
بیاموزید که از زندگی ساده لذت ببرید. قبل از خواب ، کمی وقت بگذارید و تمام اتفاقات خوبی را که در طول روز برای شما رخ داده است به خاطر بسپارید. می توانید یک دفترچه زیبا بخرید و مهمترین موارد را روی کاغذ یادداشت کنید. ما اغلب متوجه نمی شویم که چگونه چیزهای عادی باعث خوشبختی ما می شوند: لبخند کودک ، اتوبوسی که به موقع رسیده ، پرتقال های شیرین و غیره.
مرحله 6
حرکت فعال تر! وقتی خسته هستید ، وقت کمتری برای افکار بد دارید و ورزش منظم باعث انرژی و نشاط بیشتر می شود. شروع به رفتن به ورزشگاه یا استخر ، دویدن آهسته ، دوچرخه یا اسکیت غلتک کنید.
مرحله 7
در سطوح مختلف چندین هدف برای خود تعیین کنید. علاوه بر اهداف بزرگ ، باید اهداف کوچکی نیز وجود داشته باشد که در چند روز یا چند هفته قابل دستیابی است. البته نتیجه باید خوشایند باشد. به عنوان مثال ، برای خرید یک وسیله خوب ، یا از دست دادن چند پوند ، یا یادگیری نحوه پخت رول ، قصد داشته باشید مقدار مشخصی را پس انداز کنید (یا کسب کنید).
مرحله 8
کار خوبی با دیگران انجام دهید. شناخته شده است که هر عملی از جانب قلب ، اعم از خیریه ، تعارف یا کمی کمک ، به ما کمک می کند تا احساس شادی بیشتری داشته باشیم.
مرحله 9
خانه و محل کار خود را تمیز و زیبا نگه دارید. سطل زباله را جدا کنید ، مقدار اضافی را دور بریزید ، مبلمان را مرتب کنید یا چیز زیبایی بخرید تا فضای اطراف را به سمت بهتر تغییر دهید.
مرحله 10
روز خود را با لبخند آغاز و به پایان برسانید!
