ترس از مردم و سخنرانی های عمومی بسیار رایج است. در اکثر موارد ، با انتظار نادرست محکومیت یا پیامدهای ناخوشایند برای خود همراه است. غلبه بر این ترس بسیار دشوار است ، برای این کار باید روی خود کار کنید.
منبع ترس
اول از همه ، شما باید درک کنید که منشا ترس شما چیست. شما می توانید کاملاً برای اجرا آماده شوید ، بدانید چه چیزی و چگونه بگویید ، اما ترس از این در هیچ جا از بین نخواهد رفت. شما از عدم اطمینان می ترسید. این ترس از ظاهر شدن مضحک ، قضاوت شدن ، تمسخر ، اشتباه فاحش و … است. باید به یاد داشته باشید که بیننده فقط شما را تماشا می کند و به شما گوش می دهد ، او قصد حمله یا محکومیت ندارد. با درک این مسئله بیشتر مشکل را حل خواهید کرد.
آماده شوید تا در حضور مخاطبان اجرا کنید
برای جلوگیری از ورود به موقعیتی که دچار لکنت می شوید و احساس فشار از طرف مخاطب را احساس می کنید ، از قبل برای اجرای خود آماده شوید. یک برنامه دقیق تهیه کنید که شامل تمام جزئیات ارائه شما باشد. می توانید یک مینی وجه بسازید و از آن با نمودارها و تصاویر لازم پشتیبانی کنید.
می توانید با تمرین دادن ارائه خود ، به عنوان مثال ، ایستادن جلوی آینه یا صحبت در مقابل گروه کوچکی از افراد ، برنامه انجام شده را در عمل آزمایش کنید. همچنین می توانید عملکرد خود را روی دوربین فیلمبرداری ضبط کرده و سپس آن را مرور کنید تا به دنبال اشتباهات احتمالی باشید.
قبل از اجرا آرام باشید
انتظار برای اجرای آینده در انظار عمومی می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد ، ممکن است احساس ناامنی و تنش در بدن خود داشته باشید. برای خلاص شدن از شر این مسئله ، چند نفس آرام و عمیق بکشید ، یا چند ثانیه نفس خود را حفظ کنید. شما همچنین می توانید درمان های آرامش بخشی را تصور کنید. به عنوان مثال ، روی زمین دراز بکشید و تصور کنید که در حال شنا یا سقوط در یک دره هستید. وظیفه شما این است که احساس کنید بدن چگونه شل می شود.
سخنرانی در جمع
وقتی پیش مخاطب می روید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که تصدیق کنید مخاطب در حال حاضر نمی تواند احساس شما را بداند. اگر نگران یا عصبی هستید ، بیننده از این موضوع اطلاعی ندارد. همچنین تصور نکنید که مردم متوجه می شوند شما چنین احساساتی دارید. این افکار واقعاً شما را عصبی می کند.
اگر می خواهید مطمئن به نظر برسید تا بیننده در این امر تردید نكند ، صاف بایستید و شانه های خود را صاف كنید ، با آرامش صحبت كنید و در صورت امكان لبخند بزنید. به یاد داشته باشید که در اکثر قریب به اتفاق موارد ، بیننده متوجه هیجان شما نخواهد شد ، مگر اینکه خودتان مستقیماً آن را بیان کنید.
به فکر بینندگان نباشید
هنگام ایستادن در مقابل مخاطب ، ناگزیر چشم مخاطب را به خود جلب خواهید کرد. به یاد داشته باشید ، مهم نیست که آنها هنگام ارائه شما چه فکری می کنند. سعی نکنید افکار آنها را تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید آنها را درک کنید ، در غیر این صورت هرگونه حالت صورت آنها توسط شما درک می شود. اگر فکر می کنید که واقعاً حرف اشتباهی می زنید یا اشتباه کرده اید ، صحبت خود را تصحیح کرده و ادامه دهید.
