به طور فزاینده ای ، مردم با چنین مشکلی روبرو می شوند ، ترس از جمعیت عظیمی از مردم. حتی فکر اینکه مجبور شوید در جمع صحبت کنید یا فقط در یک مکان عمومی ظاهر شوید ، شما را می ترساند. یکی از دلایل این رفتار واقعیت مجازی و گذراندن عصرها در مقابل تلویزیون در انزوای عظیم بود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیشتر ارتباط برقرار کنید. وجود افراد ، کار جمعی ، تحصیل بدون ارتباط غیرممکن است. مهمانی برپا کنید ، دوستان زیادی را دعوت کنید ، با اقوام دیدار کنید. پیاده روی شبانه خود را به مکان های شلوغ برنامه ریزی کنید. آشنایی جدید پیدا کنید ، تجربه زندگی به دست آورید و به زودی برقراری ارتباط با غریبه ها و همچنین همیشه در کانون توجه بودن برای شما آسان خواهد بود. مهمترین چیز این است که عمل کنید.
گام 2
از بازدید از تئاتر ، موزه خودداری نکنید. از اینكه خود را در محیط ناآشنای غریبه ها قرار دهید نترسید. فقط باید استرس بیش از حد را کاهش دهید تا هر بار که بیرون می روید ، به استرس تبدیل نشود. تنگی درونی ، خجالتی بودن بعضی اوقات از نظر ظاهری به جنگ و پرخاشگری نگاه می کنند.
مرحله 3
به صدای درونی خود گوش فرا دهید. خود را رها نکنید ، در غیر این صورت مشکل شما به شکل روان رنجوری در می آید. شما باید درک کنید که زمان اجرای برنامه های طولانی مدت ، ایجاد یک شغل فرا رسیده است. و واکنش دردناک در دید مردم و شدیدترین اعتراض احساسی فقط شما را آزار می دهد. با افراد اطراف خود هماهنگی داشته باشید.
مرحله 4
دائماً فکر نکنید که ممکن است ضمن محافظت از خودتان ، تأثیر منفی ایجاد کنید. اگر با نگاههای مداوم از بیرون گیج می شوید ، این بدان معنا نیست که چیزی در شما اشتباه است. شاید آنها به شما علاقه مند هستند و می خواهند شما را بشناسند. دور نگاه نکن احساس جذابیت کنید از اشتیاق برای ورود به گفتگو دست نکشید ، ابتکار عمل را بر عهده بگیرید.
مرحله 5
به جای اینکه به دنبال راهی برای بازنشستگی باشید ، احساس اعتماد به نفس درونی کنید. نفس عمیق و یکنواخت بکشید. افکار ترسناک را برانید. خودت را کنترل کن. از خود هیپنوتیزم استفاده کنید. اضطراب ، احساس گم شدن ، افزایش خستگی را فراموش کنید. خود را درمانده ، بند و ناراحت نبینید.
