عادت های خوب می توانند نه تنها بر سلامت جسمی و روحی و ظاهری تأثیر مفیدی داشته باشند بلکه باعث ایجاد شهرت خوبی برای شما می شوند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آرایشگاه
برای اینکه همیشه مرتب و مرتب به نظر برسید ، باید هر ماه یک بار به آرایشگاه مراجعه کنید. البته همه چیز به سرعت رشد مو ، نوع مدل مو بستگی دارد ، اما به طور متوسط این اتفاق باید هر چهار تا پنج هفته یک بار رخ دهد.
گام 2
پس از درمان های دوش گرفتن
بلافاصله پس از دوش گرفتن ، پوست نرمتر می شود ، موها نیز نرم می شوند ، که اصلاح را آسان می کند. عادت کنید بعد از استحمام یا دوش گرفتن ، برای یک گزینه ملایم تر و مراقبت از پوست اصلاح کنید.
مرحله 3
لوازم آرایشی مردانه
از پوست باید نه تنها زنان ، بلکه مردان نیز مراقبت کنند. شما فقط به مواد آرایشی مخصوص طراحی شده برای پوست آقایان نیاز دارید. دئودورانت ، کرم صورت ، ژل پلک یا اسکراب بدن به همان اندازه که برای خانمها مهم است و برای کیف لوازم آرایشی مردانه نیز مهم و ضروری است. نکته اصلی این است که حداقل روی مردانگی شما تأثیر نمی گذارد.
مرحله 4
تغذیه سالم
با حذف تمام غذاهای ناسالم از رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. در میان آنها ، باید قند و چربی وجود داشته باشد. بیشتر از سبزیجات ، میوه ها ، گوشت های بدون چربی ، محصولات لبنی و غلات تازه استفاده کنید.
مرحله 5
هشت ساعت خواب
نیازهای خواب برای هر فرد متفاوت است. پنج ساعت برای بعضی ها کافی است اما 9 ساعت برای برخی دیگر کافی نیست. به طور کلی ، پزشکان برای عملکرد طبیعی بدن حداقل هشت ساعت در روز خوابیدن را توصیه می کنند.
مرحله 6
مایعات بیشتر
آب برای بدن انسان فوق العاده مهم است. یک بزرگسال سالم باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشد. در صورت تمایل می توانید آن را جایگزین آب میوه ، کمپوت یا دمنوش های گیاهی کنید.
مرحله 7
ورزش
لزوماً نباید سالن ورزشی یا وسایل ورزشی باشد. آنچه دوست دارید انجام دهید می توانید صبح ورزش کنید ، می توانید صبح بدوید ، دوچرخه سواری کنید یا اسکی کنید. کاری را انجام دهید که علاوه بر خوب بودن ، لذت نیز به همراه داشته باشد.
