افکار و تجربیات منفی روزانه بر سلامت کلی بدن شما تأثیر منفی می گذارد. آرامش به موقع به شما کمک می کند آنها را فراموش کنید یا از زاویه دیگری وضعیتی را که باعث نگرانی شما می شود ، بررسی کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به روش زیر می توانید از شر استرس خلاص شوید. برای خود وضعیت راحتی داشته باشید و شروع به استنشاق و بازدم به میزان کافی از طریق بینی خود کنید. در عین حال بدن نباید تنش داشته باشد. با تسلط بر تکنیک تنفس آرام ، می توانید تنش و آرامش بدن خود را تغییر دهید. ماهیت تمرینات تنفسی این است که تمرکز خود را از افکار منفی به کنترل تنفس خود تغییر دهید.
گام 2
موسیقی روش خوبی برای از بین بردن استرس است. خودتان یک ساز موسیقی گوش دهید یا بنوازید. گوش دادن به آهنگهای موسیقی با طبیعت آرامش بخش در شب اثر بهبود سلامتی دارد. هنگام شرکت در یک جلسه موسیقی درمانی ، تصورات خود را به مرحله اجرا درآورند. رویای خانه های ییلاقی کنار اقیانوس یا تخفیف در مجموعه زمستانی شانل.
مرحله 3
لحظات استرس نه تنها بر سلامت عاطفی ، بلکه بر سلامت جسمی شما نیز تأثیر می گذارد. دستگاه های ماساژ به آزاد شدن تنگی عضلات کمک می کنند. آنها می توانند شانه ها ، پاها ، گردن را مالش دهند. در صورت اجازه دادن به شرایط ، با اسانس اسطوخودوس حمام آرامش بخورید. روش های آب شما را از افکار آزار دهنده دور می کند و بدن را از استرس خلاص می کند.
مرحله 4
این اتفاق می افتد که در کار شرایط متشنج است و شما فرصتی برای استفاده از نکات بالا ندارید. در این صورت ، به یک کار یکنواخت معمول بپردازید. پوشه های موجود در دسک تاپ خود را مرور کنید ، اسناد خود را مرتب کنید ، بی نظمی سازمان دهنده خود را مرتب کنید. به طور خلاصه ، هر کاری که نیاز به تمرکز دارد انجام دهید. این به شما کمک می کند تا به طور کامل در مسئله بوجود آمده غوطه ور نشوید. اگر این نتیجه نداد ، با ورزش حواس خود را پرت کنید. کولر را از گوشه سمت راست به سمت چپ منتقل کنید ، کف را بشویید ، محل فیکوس دفتر را تغییر دهید.
مرحله 5
بسته به شرایط و تنظیمات فردی ، می توانید بهینه ترین روش را انتخاب کنید. نکته اصلی این است که به طور منظم از آن استفاده کنید ، زیرا توانایی تسلیم نشدن در برابر هیجانی که شما را درگیر کرده است ، به شما امکان می دهد از تصمیمات اشتباه و عجولانه جلوگیری کنید.
