در زندگی موقعیت هایی وجود دارد که می خواهید به سرعت آنها را از حافظه پاک کنید. این اتفاق می افتد که مردم یکدیگر را آزار می دهند ، به همین دلیل فراموش کردن و بخشش شخص مقابل بسیار دشوار است. برخی ، پس از وقایع خاص ، از افرادی که ممکن است تجربیات منفی گذشته را یادآوری کنند ، نفرت می کنند. به ویژه احساسات شدید هنگامی بروز می کند که فرد بسیار نزدیک باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
نفرت برای هر شخصی تأثیر مخربی دارد. دانشمندان ثابت کرده اند که احساسات منفی نه تنها منجر به ناهماهنگی ذهنی ، مشکلات روانی ، بلکه حتی بیماری جسمی نیز می شود. علاوه بر این ، مشکلات دقیقاً با کسی که متنفر است بوجود می آیند و تقریباً به کسی که از او متنفر هستند مربوط نمی شوند. در واقع ، به ندرت فرد می تواند احساسات خود را نسبت به مورد نفرت ابراز کند. اگر مدت طولانی متنفر باشید و منفی خود را به هیچ وجه ابراز نکنید ، زندگی غیر قابل تحمل می شود. بنابراین ، مهم است که بر نفرت و احساسات مخرب دیگر غلبه کنید ، از گذشته خداحافظی کنید و شرایط را رها کنید.
گام 2
برای خلاص شدن از شر احساس نفرت ، ابتدا باید علت آن را بفهمید. شما فقط نمی توانید از یک نفر متنفر باشید. یک بار او نزدیک بود ، یک بار احساسات مثبت به بار آورد ، یک بار خوشبختی و عشق داد و سپس متوقف شد. شرایطی که این اتفاق می افتد متفاوت است. برای منفور مهم است که اکنون فرد به یک غریبه تبدیل شده است ، متفاوت ، نه مانند گذشته. و شما باید در مورد دلیل نفرت فکر کنید. غالباً ممکن است به دلیل ناچیزترین دلیل ایجاد شود ، برخی از چیزهای کوچک که بدون جزئیات رشد می کنند ، فرد را از درون جمع می کنند و نابود می کنند. بعضی اوقات ، صرف درک دلیل از قبل به خلاص شدن از شر احساسات مخرب کمک می کند ، زیرا به نظر می رسد برای پوشاندن همه خوبی های مرتبط با این شخص ، بسیار ناچیز است.
مرحله 3
پس از پی بردن به دلایل ، جای بررسی دارد که آیا ممکن است شخصی متفاوت از آنچه انجام داده است ، عمل کند یا خیر. برای این کار باید خود را در جایگاه مورد نفرت قرار دهید. شاید او چاره دیگری نداشت. شاید واقعیت و شرایط او به او اجازه نمی داد راهی متفاوت را طی کند. به طور طبیعی ، پذیرش و بخشش توهین یا تحقیر دشوار است ، اما اغلب نفرت نه به این دلیل که یک شخص کاری ناخوشایند انجام داده ، بلکه به دلیل اینکه شریک زندگی وی اجازه داده است این کار انجام شود. به نظر می رسد که احساسات منفی در درون فرد فقط به دلیل خود او رشد می کند. پس از پذیرش و درک این موضوع ، خلاص شدن از شر نفرت از خود ضروری خواهد بود.
مرحله 4
در برخی موارد ، می توانید با گفتگو درباره احساسات خود با شخص ، از شر نفرت خلاص شوید. هنگامی که افراد حمل منفی در داخل را متوقف می کنند ، زندگی راحت تر می شود. بهترین راه حل برای مسئله بحث در مورد شرایط است. اگر مکالمه فقط می تواند مشکل را تشدید کند ، بهتر است آن را شروع نکنید. اما هنوز هم باید احساسات را بیرون ریخت: به میدان بروید و زیاد فریاد بزنید ، تکه های کاغذ را پاره کنید یا ظرف بشکنید ، به ورزشگاه بروید و عصبانیت را روی کیسه مشت بزنید و … پس از خلاص شدن از احساسات شدید ، تجزیه و تحلیل وضعیت آسان تر خواهد بود.
مرحله 5
اگر علت نفرت شناسایی شده و اوضاع از زوایای مختلف مورد تجزیه و تحلیل قرار گیرد ، می توانید به مرحله مهم بعدی بروید: رها کردن گذشته. در هر صورت ، نمی توان آن را تغییر داد ، به این معنی که صحیح ترین تصمیم ، تحقق یافتن نیاز شما به زندگی در زمان حال است. باید به اشتباهات گذشته پی برد ، درک کرد که افراد ایده آل وجود ندارند و هیچ کس موظف نیست همانطور که می خواهد نسبت به او بلکه به شخص دیگری رفتار کند. برای شخص مفید است که از اشتباهات مشابه در آینده جلوگیری کند.
مرحله 6
اگر شرایط به گونه ای است که نمی توان ارتباط با یک شخص را متوقف کرد و نفرت از بین نرفت ، می توانید روش زیر را اعمال کنید. هنگام برقراری ارتباط ، باید شریک زندگی خود را به عنوان پسر کوچکی تصور کنید که سرخورده و ناراضی درون او نشسته است. هر بار که "ارباب" او اشتباهی انجام می دهد ، این پسر حتی بیشتر ناراضی و سرنگون می شود.شما باید او را ببخشید ، به او بگویید که برای او متاسف هستید. در عین حال ، می توانید همه این کارها را ذهنی انجام دهید ، در ظاهر از بی ادبی و رفتاری مشابه شریک زندگی خودداری کنید. به جای یک پسر کوچک ، می توانید یک بچه گربه ، یک هیولای کرکی زیبا یا یک موجود خارق العاده دیگر را تصور کنید - نکته اصلی این است که این باید درک روح شریک زندگی باشد ، که واقعاً می خواهد مهربان و ساده لوح باشد.
مرحله 7
به طور کلی ، کار درونی می تواند معجزه کند. برای برخی ، چنین کاری با کمک دین انجام می شود ، برای دیگران - با کمک انرژی کیهانی یا بدن اختری ، و برخی به "من" داخلی یا بالاتر می روند ، سعی می کنند با "من" درونی ارتباط برقرار کنند فرد دیگری. چنین گفتگوهای داخلی به خلاص شدن از شر نفرت کمک می کند. حتی اظهارات ساده مانند "من شما را می بخشم" ، "من شما را رها می کنم" یا "من فقط چیزهای خوبی را که بین ما اتفاق افتاده است به خاطر می آورم" که به یک شریک سابق ارسال شده است ، می تواند موجب تسکین و منفی شود. برای کسی که با تصاویر خوب کار می کند ، می توانید تصویری از چگونگی دست تکان دادن به وسیله ای از نفرت که در حال ترک ، ترک یا شناور شدن است ، تصور کنید که گویی خداحافظی می کند. اگر موفق شوید چندین هفته یا چند ماه چنین تصویری را تصور کنید ، به احتمال زیاد نفرت از بین خواهد رفت و فرد حتی هنگام ملاقات با شریک زندگی سابق شگفت زده خواهد شد که چقدر در روح او آسان و دلپذیر است.
