هرکدام از ما حداقل یک بار در زندگی خود خواسته ایم چیزی را در خود تغییر دهیم. غالباً ، این قدرت لازم روحیه و عزم راسخ است ، همیشه به نظر می رسد فقط یک آزادی است - و ما خودمان را همانطور که می خواهیم بازسازی خواهیم کرد! اما دنیا همیشه از خواسته های ما پیروی نمی کند ، در همه جا ما با شرایطی محاصره شده ایم که به ما اجازه نمی دهد احساس آزادی کنیم. تحت فشار شرایط غیرممکن است که چیزی را در خود تغییر دهید.
ضروری
- - خودکار
- - کاغذ
- - تلفن را خاموش کرد
- - کمبود اینترنت
دستورالعمل ها
مرحله 1
هفته ای را اختصاص دهید که در آن هیچ کس و هیچ چیز شما را آزار نخواهد داد. هر آنچه را که می خواهید در خود تغییر دهید بنویسید. غالباً ، آنچه مردم می خواهند به خودی خود تغییر دهند در درون آنهاست و نه در خارج ، زیرا در درون شماست که دلایلی باعث می شوند احساس شما را احساس کنند.
گام 2
یک قلم و کاغذ بردارید. هر روز و هر ساعتی که تنها با خود می گذرانید برنامه ریزی کنید. همیشه چه چیزی کم داشتید ، می خواستید چه کار کنید؟ اگر نمی توانید آن را در اینجا و اکنون شکل دهید ، هفته تغییرات را موکول کنید تا بتوانید خواسته های خود را به وضوح بیان کنید.
مرحله 3
هر روز هفته زود بیدار شوید ، بهترین زمان هفت و نیم صبح است. پس از برخاستن ، مقداری مایعات بنوشید و تمرینات صبحگاهی خود را شروع کنید. دو تا سه بار در روز ، از جمله صبح ، باید ورزش یا ورزش استقامت کنید.
مرحله 4
بقیه وقت خود را به پیشرفت خود اختصاص دهید. از تکالیف برای توسعه منطق و تخیل استفاده کنید. زمانی که با تمرینات بدنی اشغال نمی شود ، باید تفکر را توسعه دهد.
مرحله 5
با اعتدال غذا بخورید و حداکثر ساعت یازده شب به رختخواب بروید. ترجیح بیشتر این است که از رژیمی استفاده کنید که سفت و سخت نباشد ، اما موجب انضباط شخصی شود.
