وقتی همه اطرافیان شما را آزرده خاطر می کنند ، یک احساس تلخ تخریب کننده روح شما را آزار می دهد ، دچار تحریک ، عصبانیت ، بیزاری می شوید - دسته ای از احساسات منفی که باعث رنج می شوند. اما سعی کنید به جای تأمل در انتقام یا خلاص شدن از شر اطرافیان ، دلایل واقعی کینه را بفهمید.
به حقیقت بپردازید
آنچه فکر می کنید وقتی فکر می کنید همه اطراف شما اشتباه می کنند را تحلیل کنید: انتظار دارید که مردم رفتار خاصی داشته باشند اما عملکردهای واقعی آنها با افکار شما متفاوت است. آیا فکر می کنید یک دوست ، عزیز ، برادر و … باید به واسطه رابطه آنها با شما کار درستی انجام دهند. فردی که در یک رابطه نزدیک با شما ارتباط ندارد باید از نظر اخلاقیات ، هنجارها و قوانین پذیرفته شده در جامعه کار درستی انجام دهد.
بنابراین ، شما از نظر ذهنی رفتار مناسب افراد دیگر را شکل می دهید و محدودیت هایی را اعمال می کنید که فقط به نظر شما منطقی و صحیح است. بدانید که هر شخص خودش تصمیم می گیرد که چگونه روابط برقرار کند و از چه قوانینی پیروی کند. و اگرچه شما نظر خود را تنها نظر صحیح می دانید ، اما نمی توانید وضعیت واقعی امور را کنار بگذارید: رفتار مناسب ، ممکن ، غیرقابل قبول ، جهان بینی ، نگرش به اخلاق برای همه ، زیرا دو نفر با دنیای درونی یکسان وجود ندارند.
با کینه مقابله کنید
اگر می فهمید که دلیل واقعی جرم فقط انتظارات غیرمعقول شماست ، پس می توانید به راحتی از رنجش خود دست بکشید. به یاد داشته باشید ، هیچ کس به شما بدهکار نیست - به کمبودها و ضعف های دیگران تسلیم شوید ، به نظرات دیگران احترام بگذارید. سعی کنید آخرین آسیب دیدگی ذهن خود را با این فکر تکرار کنید.
به آینده نگاه کنید: تصور کنید چندین سال از یک اتفاق ناخوشایند می گذرد و شما در حال ارزیابی آسیب ناشی از آن هستید. شاید بعد از مدتی حتی به یاد آن نمانید ، این بدان معناست که هیچ نگرانی در زمان حال وجود ندارد. در هر صورت ، شما می فهمید که بعداً به آن اهمیت زیادی نخواهید داد ، بنابراین اکنون آن را شخصاً نگیرید.
وقتی آزرده می شوید ، غالباً تحت احساسات شدیدی قرار می گیرید ، شاید در حال اغراق یا دراماتورژی باشید. به همین دلیل ، حتی یک عمل بی ضرر نیز در پرتو منفی ظاهر می شود. بنابراین ، احساسات را کنار بگذارید ، سعی کنید وضعیت را هوشیارانه ارزیابی کنید ، و خواهید دید که در خط آخر فقط وقایع خنثی وجود دارد که احمقانه است که از آنها آزرده شود.
به این فکر کنید که چرا آزرده شده اید و از این احساس چه می گیرید. شما اشتباه می کنید اگر فکر می کنید بعد از جرمی همه چیز تغییر خواهد کرد ، مشکلات به دلیل نگرانی حل می شود ، عذاب به شما اجازه می دهد که روشن فکر کنید و اطرافیان شما تقاضای بخشش می کنند و هر کاری می کنند تا آزرده نشوید. به یاد داشته باشید ، کینه فقط به شما آسیب می زند و خراب می شود و شما تصمیم می گیرید که عصبانی شوید یا فراموش کنید و خوشبخت زندگی کنید.
