وجدان توانایی افراد در تعیین مستقل چارچوب اخلاقی و قواعد رفتاری و همچنین نظارت بر انطباق با این قوانین است. به دلایلی ، بعضی ها صدای وجدان را خیلی بیشتر از دیگران می شنوند ، اما همه نمی دانند که چگونه با آن کنار بیایند. عذاب وجدان ، عذاب ، اتهام به خود می تواند منجر به عواقب جدی در قالب اختلالات روانی شود ، بنابراین شما باید یاد بگیرید که چگونه با آنها کنار بیایید.
ارزیابی عینی
وقتی عذاب وجدان در زندگی تداخل ایجاد می کند ، باید به دلایل آن پی ببرید. غالباً ، حتی کوچکترین تخلف در افراد با وجدان نیز باعث واکنش خشونت آمیز می شود. گرچه وجدان صدای اخلاق درونی نیز هست ، با این وجود نباید اصلی ترین آن باشد و پیروی کورکورانه از آن یک اشتباه رایج است. هنوز هم وجدان لحظه هایی از گذشته را لمس می کند ، که متأسفانه قابل تغییر نیست. فرد به طور مداوم به گذشته خود باز می گردد و از ساختن آینده جلوگیری می کند.
به طور کلی ، لازم به یادآوری است که ضمیر ناگهانی بیدار حتی نشانه خوبی است. نشانه این که فرد هنوز چیزی خوب ، سبک و ابدی را از دست نداده است.
توبه
اگر وضعیت گذشته آنقدر شما را آزار می دهد که حتی بیماری جسمی نیز به وجود می آید ، اگر واقعاً اتهام به خود ناشی از کار بد گذشته است ، بهترین راه حل توبه ، عذرخواهی از شخصی است که به او رنجیده یا وفادار بوده است. اگر فرصتی برای عذرخواهی در چشم وجود داشته باشد ، بسیار عالی است. شما فقط باید بر غرور خود غلبه کنید و در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید. اما این گزینه همیشه ممکن نیست و بنابراین بعضی اوقات می توانید بدون حضور خود شخص توبه کنید. از این گذشته ، رهایی از عذاب وجدان نه برای او بلکه برای شما لازم است. این احتمال وجود دارد که او خودش مدتهاست همه چیز را فراموش کرده ، گذشته را ببخشد و رها کند.
عذرخواهی را می توان به صورت پیام روی کاغذ نوشت و نیازی به ارسال آن نیست. اگر به شما این امکان را می دهد که خود را از عذاب وجدان رها کنید ، حتی می توانید در پایان آن را به نشانه عفو و گذشت خود بسوزانید. با ارائه همان شخصی که در جای خود نشسته است ، می توانید از تکنیک "صندلی خالی" نیز استفاده کنید. می توانید همه چیز را به او بگویید - از دلایل اقدامات خود گرفته تا سرگشتگی صادقانه درباره مورد اخیر. در پایان البته ارزش عذرخواهی را دارد.
این روش توسط روان درمانگران در مواردی مورد استفاده قرار می گیرد که فرد تحت شرایطی که بستگان یا دوستان متوفی را درگیر می کند ، مورد آزار و اذیت قرار می گیرد. در اینجا ، این تنها راه عذرخواهی و ریختن روح برای انسان است.
تکنیک هایی برای رهایی از عذاب وجدان
وقتی عذاب وجدان بی اساس است ، اما همچنان در یک زندگی عادی اختلال ایجاد می کند ، می توانید از تکنیک های روانشناختی دیگری استفاده کنید. هر شخص چنین تکنیک هایی را برای خود انتخاب می کند ، زیرا کسی به صدای عقل اعتماد بیشتری دارد و شخصی در معرض احساسات است.
یکی از این تکنیک ها ، تجزیه و تحلیل دقیق وضعیت است. اما این کار برای این نیست که خودش را بیشتر متهم کند ، بلکه در پایان این واقعیت حاصل می شود که وضعیت گذشته بسیاری از افراد را آموخته است و دیگر چنین اقداماتی امکان وقوع نخواهد داشت. اگر آن وضعیت نکات مهم را روشن کرد ، بی فایده نبود. شما نمی توانید دائماً به خاطر تجربه و خرد به دست آمده خود را سرزنش کنید.
روش دیگر ، که در آن منطق نیز به هم پیوسته است ، می تواند درک این باشد که اشتباهات در زندگی هر شخصی کاملاً قابل قبول است. هیچ انسان بی گناه و ایده آلی وجود ندارد و گاهی اوقات شرایط مردم را مجبور می کند آنچه را که کنترل کننده داخلی - وجدان - به آنها نمی گوید انجام دهند.
گزینه دیگر ، مناسب تر برای افراد تکانشی و احساسی ، مجازات شخصی است. مطمئناً نیازی به شکنجه نیستید ، اما به عنوان کفاره می توانید چیزی را فدا کنید ، یا کارهای غیرمعمول برای خود انجام دهید. در این حالت ، برخی از افراد کارهای مفیدی را شروع می کنند ، به عنوان مثال ، به عنوان داوطلب در خدمات مختلف استخدام می شوند. نکته اصلی این است که به فرد کمک می کند تا خود را ببخشد.دیگران ، به عنوان علامت مجازات ، سعی می کنند خود را وادار به انجام کارهای ناپسند کنند ، مثلاً صبح بدوند یا یک زبان خارجی بیاموزند. در عین حال دیگر فرصتی برای خود پرچم زنی و عذاب وجدان باقی نخواهد ماند و وقتی شخصی خود را ببخشد دیگر این واقعیت نیست که این فعالیت ها را کنار بگذارد.
