افسردگی بیماری است که به طور فزاینده ای در جامعه مدرن رایج است. افسردگی را با تجارب موقتی اشتباه نگیرید ، زیرا اینها مفاهیم کاملاً متفاوتی هستند.
با تعدادی از علائم و نشانه ها می توان افسردگی را تشخیص داد. اول ، این حالت خستگی مداوم است. علاوه بر این ، در هنگام استراحت ، بیکاری و حتی پس از خواب طولانی از بین نمی رود. اگر خستگی فقط شخص را آزار می دهد ، این اولین زنگ هشدار است که بدن به ما می دهد.
ثانیا ، دلیل نگرانی می تواند دسته ای از تحریک پذیری بی دلیل ، بدخلقی ، بدون دلیل ، افزایش اشک ریزش و بی علاقگی باشد.
ثالثاً ، احساس گرسنگی از بین نمی رود. اگر کار بیکار و دستهای بیکار به یخچال می رسد و همه مواد غذایی بی رویه جذب می شوند ، با اطمینان می توان گفت که افسردگی جایگاهی دارد.
با مشاهده چنین علائمی در خود ، نیازی نیست که بلافاصله نزد پزشک بروید - روان درمانگر ، در مرحله اولیه می توانید به تنهایی با این بیماری کنار بیایید.
برای غلبه بر افسردگی به تنهایی ، باید چند نکته از روانشناسان را دنبال کنید.
رنگ های خاکستری و مات در لباس ها و فضای اطراف باید با رنگ های روشن و رنگین کمانی جایگزین شوند.
برای شکستن خستگی ، باید بیشتر حرکت کنید و از نظر جسمی خسته شوید ، مهم نیست که چقدر عجیب به نظر برسد. هر روز صبح شما باید نه با تماشای تلویزیون ، بلکه با پیاده روی یا ایروبیک سبک شروع کنید.
تفریح ، بیرون رفتن ، ملاقات با دوستان و رفتن به خرید راهی خوب برای خلاص شدن از روحیه افسرده است.
برای جلوگیری از اضافه وزن ، باید میوه و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. آنها حاوی ویتامین ها و میکرو عناصر لازم برای بدن هستند ، به این معنی که آنها در افزایش انرژی حیاتی نقش دارند.
نیازی به بستن در خود نیست ، گاهی اوقات یک گفتگوی قلبی با یکی از عزیزان سود بیشتری نسبت به مراجعه به یک متخصص دارد.
