چگونه می توان تعلل را شکست داد

فهرست مطالب:

چگونه می توان تعلل را شکست داد
چگونه می توان تعلل را شکست داد

تصویری: چگونه می توان تعلل را شکست داد

تصویری: چگونه می توان تعلل را شکست داد
تصویری: چطور #شکست #عشقی را فراموش و درمان کنیم 2024, آوریل
Anonim

عادت تأخیر خودکشی برای بهره وری شماست. متأسفانه کنار آمدن با این عادت آسان نیست ، اما با کمی تلاش و توصیه صحیح امکان پذیر است.

چگونه می توان تعلل را شکست داد
چگونه می توان تعلل را شکست داد

برای انجام وظایف زمان اختصاص دهید

گاهی اوقات به نظر می رسد که دیگر فرصتی برای انجام کار وجود ندارد. با این وجود ، تمرین نشان می دهد که اگر فقط بخواهید می توانید وقت را پیدا کنید. یک اقدام کوچک پیش از موعد مانند انجام 20 دقیقه یوگا هر شب قبل از خواب برنامه ریزی کنید. زمان قطعاً ظاهر خواهد شد ، شما فقط باید برای برخی از مشاغل برنامه ریزی کنید.

اگر به آن فکر کرده اید ، پس باید انجام شود

یا می توانید آن را فراموش کنید ، آن را به لیست کارهای خود اضافه کنید و آن را به تعویق بیندازید ، یا اکنون این کار را انجام دهید. گزینه سوم بهترین انتخاب است ، زیرا به شما امکان می دهد در آینده به این پرونده مراجعه نکنید.

از تایمر استفاده کنید

زمانی را تعیین کنید که در طی آن می خواهید فقط یک کار خاص را انجام دهید ، و هنگامی که تایمر زنگ می زند ، بررسی کنید که آیا آنچه را که نیاز دارید انجام می دهید یا خیر. این بسیار منظم است.

چند کار را همزمان انجام ندهید

کار در حالت چند وظیفه ای مانند این است که سنجاب را روی چرخ بچرخانید - انرژی زیادی استفاده می شود اما حس صفر وجود دارد. برای جلوگیری از این کار ، تک تک وظایف را به نوبه خود و با تمرکز بر انجام آن به عهده بگیرید.

مزاحم نشوید

از هر چیزی که باعث حواس پرتی شما در کارتان شود خودداری کنید. حواس پرتی منجر به تعلل می شود. میز کار خود را تمیز کنید ، رایانه خود را بی صدا کنید و روی آنچه واقعاً باید انجام دهید تمرکز کنید.

اقدامات و اهداف را مقایسه کنید

در هر لحظه ، آنچه را که انجام می دهید و آنچه که برای آن تلاش می کنید را با هم مرتبط کنید. اگر هدف شما از خواندن 100 کتاب در یک سال است آیا ارزش دارد که وقت خود را جلوی تلویزیون تلف کنید؟

توصیه شده:

چگونه می توان تنبلی را شکست داد

چگونه می توان تنبلی را شکست داد

تنبلی مدام در انجام ، ایجاد ، دوست داشتن و زندگی دخالت می کند. او هم بدبختی یک مرد است و هم بهانه او. تنبلی را شکست دهید و زندگی خود را به روشی متفاوت شروع کنید ، اما ابتدا دلیل عدم تمایل به انجام هر کاری را مشخص کنید. دستورالعمل ها مرحله 1 این اتفاق می افتد که شما به فوریت نیاز به انجام برخی از کارها دارید ، به عنوان مثال ، یک کار علمی بنویسید ، اما آن را به هر طریقی ممکن به تعویق می اندازید ، و فعالیت خود را با نگرانی های غیر منتظره پر می کنید

چگونه می توان نفرت را شکست داد

چگونه می توان نفرت را شکست داد

نفرت احساسی است که در آن فرد انزجار ، عصبانیت ، گاهی کینه را تجربه می کند. به طور کلی ، تنها احساسات منفی را می توان در این مفهوم قرار داد. دلایل بروز این احساس منفی بسیار است: از نارضایتی خودشان و پایان دادن به کینه نسبت به حریف. فردی که نفرت را تجربه کرده است بسیار مستعد ابتلا به بیماری های مختلف است ، به عنوان مثال بیماری مانند میگرن

چگونه می توان افسردگی را شکست داد

چگونه می توان افسردگی را شکست داد

هر فردی ، حتی یک فرد با اراده ، با هدف و هدفمند ، ممکن است یک دوره افسردگی را تجربه کند. وقتی به نظر او می رسد که زندگی معنای خود را از دست داده است ، همه تلاش ها بی فایده است و دیگر هیچ اتفاق خوبی نمی افتد. به طور معمول ، این اتفاق پس از مشکلات بزرگ در محل کار یا زندگی شخصی رخ می دهد

چگونه می توان استرس و افسردگی را شکست داد

چگونه می توان استرس و افسردگی را شکست داد

دنیای مدرن بسیاری از مردم را وادار می کند که در یک مسابقه ثابت و بی وقفه زندگی کنند. حرکت دائمی ، ترس از دست دادن چیزی ، خستگی می تواند در استرس و افسردگی نقش داشته باشد. اگر غالباً به اندازه کافی نمی خوابید ، احساس تنش عصبی و بی علاقگی می کنید ، حال و هوای خوبی ندارید ، پس در معرض خطر هستید

چگونه می توان تعلل را تشخیص داد

چگونه می توان تعلل را تشخیص داد

روانشناسان نسبتاً اخیراً درباره اهمال کاری آموخته اند ، اما قبلاً توانسته اند این ویژگی رفتار انسان را به خوبی مطالعه کنند. مشخصه آن دسته از افرادی است که عادت دارند کارهای مهم را بعداً کنار بگذارند. در نتیجه ، چنین باری از مشکلات حل نشده جمع می شود که فرد به راحتی نمی تواند از پس آن برآید و دچار افسردگی می شود